Comment se débarrasser de la graisse sur les côtes

Si vous voulez vous débarrasser de l' excès de graisse sur vos côtes , vous devrez réduire votre graisse corporelle totale . La réduction de la graisse dans une zone isolée du corps n'est pas possible. Se débarrasser de l'excès de graisse près de la taille est bénéfique , de réduire vos risques de certains cancers , les maladies cardiaques , le diabète et les AVC . Pour éliminer la graisse thoracique , vous devez commencer à manger correctement et faire de l'exercice régulièrement . Instructions
Le 1

Évitez les régimes de famine et ne réduisent pas considérablement votre consommation de calories , parce que cela va déclencher votre corps à conserver la graisse dans la crainte de la famine. Ne vous privez pas , car il peut se retourner , en vous faisant passer sur une frénésie alimentaire .
2

Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée pour garder votre alerte métabolisme et active et à réduire les fringales . Mangez toutes les trois heures et consomment la plupart de vos glucides tôt dans la journée . Avoir 25 pour cent de votre apport calorique quotidien provenir de protéines maigres , car il vous fait vous sentir plein et favorise le renforcement musculaire , entraînant la perte de graisse . Faites 30 pour cent de vos calories quotidiennes proviennent de graisses insaturées , et obtenir 45 pour cent de calories par jour de glucides complexes .
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faire 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour , trois jours par semaine , pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses . Entraînez-vous à l'endroit où vous respirez fortement , mais pas à bout de souffle . Changer exercices que vous faites pour garder qu'il est difficile pour votre corps . Courir, nager , marcher , faire du vélo ou de l'exercice sur les machines elliptiques ou monte-escalier .
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Prenez musculation trois jours de la semaine . Cibler tous les muscles du corps pour ton général et le gain de muscle , car la masse musculaire vous permet de rester brûler les graisses, même après votre séance d'entraînement lorsque vous êtes au repos . Reposer un jour après chaque séance d'entraînement de formation de poids pour permettre à vos muscles de se restaurer .
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Faites des exercices pour cibler le haut et le bas du dos et les abdominaux supérieurs , de sorte qu'une fois la graisse a été réduit , vous aurez ont modifié la tonalité montrant musculaire . Faire des craquements de cibler les abdominaux supérieurs . Effectuer lat pull- bas et l'aviron assis pour le dos , et faire des pompes pour tonifier le haut du corps .
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Buvez de l'eau tout au long de la journée pour éliminer les toxines et les déchets de votre système , qui fera la promotion de brûler les graisses .