La meilleure façon de perdre du poids

Quand il s'agit de perdre du poids , il ya un assortiment énorme de pilules magiques , les régimes à sécurité et modes fou à choisir. Mais quelle est la meilleure façon de perdre du poids et le maintenir? C'est simple : hydrate régulièrement , manger raisonnablement et de l'exercice quotidiennement . De l'eau partout

Le manque d'eau peut ralentir le métabolisme et provoquer le système digestif de devenir atone , résultant de la faiblesse et de la fatigue . Pour éviter cela, boire au moins 64 onces d'eau tout au long de la journée tous les jours . Au moment où un corps se sent soif, il est déjà dans les premiers stades de la déshydratation . Boire beaucoup d'eau pendant la journée améliore l'énergie , aide à l'élimination des déchets et stimule le métabolisme .
Nourriture comme carburant

Nous avons tous entendu l'expression : «Vous êtes ce que vous mangez . " Une alimentation riche en graisses , sucres et ingrédients artificiels est un moyen infaillible de mettre en péril la santé globale et d'augmenter le gain de poids . Remplacer tous les aliments transformés avec de nouveaux choix à faible teneur en matières grasses . Ceci inclut les aliments qui sont aussi proches de leur état naturel que possible . Fruits , légumes, viandes maigres et les grains entiers sont les meilleurs choix pour perdre du poids sans le reprendre . Conserver des portions raisonnables , et manger trois petites collations et trois repas équilibrés par jour.

Exercice chaque jour

Pour la perte de poids rapide et efficace , il est nécessaire pour augmenter la masse musculaire tout en réduisant l'apport calorique quotidien . Cela signifie l'exercice au moins 30 minutes par jour . Natation , course, la marche , le vélo et régulièrement brûler les calories excédentaires tout en renforçant le tonus musculaire . Que l'endurance musculaire et améliore construit, temps d'entraînement doit être augmentée progressivement .