Perte de poids sédentaire

Quand la plupart d'entre nous pensent de la perte de poids , nous pensons d'exercice . Toutefois , la perte de poids sédentaire est possible grâce à la bonne alimentation . Les meilleurs sédentaires régimes de perte de poids sont faibles en gras saturés et riche en protéines . Les sédentaires régimes de perte de poids les plus difficiles sont les régimes à faible teneur en calories et ne doivent être utilisés sous la supervision d'un médecin . Au lieu d'utiliser un régime à basses calories , essayez de couper quelques centaines de calories de votre alimentation chaque jour . Évitez les gras saturés

Selon l'American Heart Association , les graisses saturées ne devraient être de 7 pour cent du total des calories quotidiennes . La graisse saturée est une cause majeure de l'obésité et contribue à des niveaux élevés de cholestérol aussi . Pour perdre du poids tout en sédentaire , vous devez éliminer la majorité des graisses saturées de votre alimentation .
Ne pas se priver de nourriture

Beaucoup de gens avec un mode de vie sédentaire font l'erreur de manger des régimes très basses calories . Selon la chaîne de régime , les régimes hypocaloriques impliquent la consommation de 1500 à 1800 calories par jour . Les régimes hypocaloriques échouent souvent parce qu'ils réduisent le métabolisme du corps . Lorsque vous consommez moins de calories , le corps ralentit pour éviter la perte de poids rapide . Au lieu d'un régime à très faible teneur en calories , essayez de couper seulement quelques centaines de calories de votre alimentation tous les jours et d'éviter les graisses saturées .

Snack souvent

Pensez de votre métabolisme comme un feu et la nourriture que vous consommez comme combustible pour le feu. Si vous prenez une collation tout au long de la journée , vous devrez fournir plus de carburant pour le feu et aider à maintenir un métabolisme plus élevé qui se traduit par la perte rapide de poids . Mais seulement si vous mangez des collations qui sont faibles en gras saturés . Collations faibles en gras sains comprennent les fruits , les légumes, les céréales et les craquelins .
Exercice si possible

Si vous êtes capable de marcher à travailler , le faire. Exercer autant que possible pendant la journée . Au lieu de stationnement près d'un parc de bâtiments loin . Ces mesures supplémentaires peuvent aller un long chemin vers la perte de poids. Prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur est une autre façon de perdre du poids tout en sédentaire .
Éviter de dormir fréquente

Selon l'American Academy of Sleep Medicine , dormir traduit souvent par métabolisme significativement plus faible . Si vous êtes cloué au lit , éviter de dormir pendant des heures à la fois. Votre métabolisme va être beaucoup plus élevé si vous gardez votre esprit actif . Dormir peut se sentir bien, mais il sera plus difficile pour vous de perdre du poids.