Comment réduire les ballonnements et Perte de Poids

Le ballonnement est un problème commun pour les personnes qui tentent de perdre du poids . Si vous êtes constamment sur ​​un régime alimentaire et l'exercice régulièrement mais à trouver votre estomac pour être une zone à problème , des ballonnements peut être la cause . Heureusement, il existe un certain nombre de choses qui peuvent être faites pour déterminer quelle est la cause des ballonnements . Prendre les mesures suivantes vous aideront à aller à la racine du problème et d'atteindre la perte de poids souhaitée . Instructions
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Attention aux allergies alimentaires . Type B allergies alimentaires peuvent se produire n'importe où entre une heure et trois jours après avoir mangé certains aliments . Les symptômes communs des allergies alimentaires de type B incluent le gain de poids et les ballonnements , la rétention d'eau , maux de tête , de la fatigue , et les articulations endoloris même . Si vous rencontrez deux ou plusieurs de ces symptômes après avoir mangé , vous souffrez peut-être d'allergies ou d'intolérances alimentaires . Commune coupables sont les produits laitiers et le gluten . Il s'agit d'un test de sang pour les allergies alimentaires de type B qui vous aideront à établir ce type d'aliments que votre corps a besoin de prendre une pause de .
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Faites l'inventaire de vos médicaments sur ordonnance . Beaucoup de médicaments, y compris les contraceptifs , les antidépresseurs et les stéroïdes peuvent provoquer une augmentation de l'appétit ainsi que les ballonnements et le gain de poids . Parlez-en à votre médecin de vos objectifs de perte de poids et de demander des alternatives disponibles sur qui ne causent pas le gain de poids et les ballonnements . Et ne jamais cesser de prendre vos médicaments de prescription sans la supervision de votre médecin.
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Assurez-vous que vous avez des selles régulières . Normalement , une personne doit avoir au moins une selle par jour. Si ce n'est pas le cas, vous souffrez peut-être de la constipation . Si vous n'avez pas des selles régulières , augmenter votre consommation de fibres alimentaires trouvés dans les grains entiers , les fruits et les légumineuses . Une cuillère à soupe de graines de lin moulues mélangées dans un peu de jus avant le coucher augmente le volume des selles et aidera à maintenir la régularité intestinale . Boire au moins quatre verres d'eau pour maintenir une bonne hydratation aidera également.
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Ne vous privez pas de nourriture . Cela peut créer des carences nutritionnelles , qui vont aggraver les ballonnements. Lorsque vous privez votre corps de calories et de nutriments vitaux , il se met en mode famine . Cela affecte la fonction du métabolisme et compromet le processus de digestion . Assurez-vous que vous mangez une alimentation équilibrée qui comprend des protéines, des grains entiers, fruits et légumes . En outre, compléter votre alimentation avec une multivitamine quotidienne pour s'assurer que vous avez trouvé une quantité suffisante de vitamines et de minéraux .
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article sur la prolifération des levures . Une prolifération des levures Candida albicans peut être le coupable de ballonnements et de la difficulté de perdre du poids. Les symptômes courants de la candidose sont des ballonnements , fringales de sucre , excès de gaz , des migraines , de la fatigue et des difficultés de concentration . Cela pourrait être causé par des stéroïdes et de l'utilisation de la contraception ainsi que la surutilisation des antibiotiques , ce qui compromet votre réponse immunitaire . Un test de selles vous aidera à déterminer si vous avez un problème avec la prolifération des levures .