Comment graver Flab Belly

Peu importe combien de craquements et des redressements assis que vous faites, une couche de graisse sur l'abdomen peut couvrir jusqu'à ce que souhaite six pack . Afin de brûler la graisse du ventre, vous devrez combiner un régime alimentaire et exercice de routine saine . Réduction de la graisse dans une zone ciblée du corps est physiquement pas possible parce que la combustion des graisses et de renforcement musculaire sont deux processus différents . Pour perdre de la graisse dans la région de l'estomac , vous devrez commencer par la graisse corporelle abaissement sur ​​tout le corps . Choses que vous devez
équipements Home- séance d'entraînement ou un club de gymnastique
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Le 1

manger fréquemment pour maintenir votre métabolisme et envies à distance . Cinq à six petits repas par jour vous tiendrons brûler des calories . Il n'ya aucune raison d'éviter les graisses complètement. En fait , 30 pour cent de votre alimentation quotidienne devrait être composé d'acides gras monoinsaturés sains pour le cœur , que vous pouvez trouver dans l'huile d'olive , d'avocat et les noix. Évitez les mauvaises graisses tels que les aliments frits , des friandises , et la restauration rapide . Nutrition reste devrait provenir de protéines et de glucides .
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Incorporer 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire , de quatre à cinq jours par semaine . L'augmentation de la fréquence cardiaque est le seul moyen de brûler cette couche de graisse . Travailler sur le stepper , tapis roulant , vélo stationnaire ou une machine elliptique sont tous suffisamment . Aller faire un jogging en plein air fera aussi . Mélanger les exercices se garder à l'ennui .
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Travailler avec des poids de deux à trois jours par semaine pour accélérer vos résultats . Poids de formation construit la masse musculaire , ce qui non seulement prend moins de place que la graisse , il sera également garder votre corps à brûler des calories longtemps après que vous avez fini de travailler sur . Ne pas se concentrer sur un seul domaine; former tous les muscles du corps .
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Faire des exercices abdominaux réguliers pour resserrer les muscles de l'estomac . Un régime seul va diminuer votre poids, mais pas re- façonner votre corps . Une fois que vous brûlez la graisse du ventre , serrés , les muscles tonifiés commenceront à apparaître . Craquements traditionnels et des levées de jambe sont quelques-uns des meilleurs exercices abdominaux que vous pouvez faire .
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sommeil au moins sept heures par nuit . Le manque de sommeil peut provoquer des envies et augmenter le cortisol, l'hormone du stress qui peuvent tous deux augmenter graisse du ventre .