Son d'avoine Fibre &Perte de Poids
Une alimentation riche en fibres est une méthode éprouvée pour atteindre une perte de poids. Aliments riches en fibres aident à vous sentir rassasié plus longtemps , ce qui entraîne une diminution de la consommation de calories globales . Le son d'avoine est l'une des meilleures sources de fibres alimentaires . Description
son d'avoine est la couche externe dure comestible , ou enveloppe , d'un grain d'avoine . Avec germe , le son est la principale source de nutriments , y compris les fibres , dans les grains entiers . Fibre , bien que non digestibles chez les humains , est une partie intégrante du régime alimentaire humain . Fibre pousse aliments dans le système digestif et facilite les mouvements de l'intestin . Une alimentation insuffisante en fibres peut provoquer des troubles digestifs , constipation et selles douloureuses .
Soluable fibre
de son d'avoine est un type de fibres solubles , ce qui signifie qu'il se dissout dans l'eau . Le gel qui en résulte contribue à réduire le cholestérol et à réguler le taux de sucre dans le sang . L'autre type de fibre est une fibre insoluble , qui ne peut pas se dissoudre dans l'eau .
Satiété
Consommer des fibres alimentaires fournit la satiété , un sentiment de plénitude , de relativement peu de calories . Plus précisément , les aliments riches en fibres ont tendance à faire des repas se sentent plus large, et le sentiment de plénitude s'attarde plus longtemps. Ceci, à son tour , permet à la diète pour perdre du poids en réduisant les calories sans se sentir démunis .
Perte de poids
En plus de fournir la satiété avec moins de calories , riche en fibres aliments tels que le son d'avoine ont également besoin de plus de temps de mastication , permettant à l'organisme plus de temps pour vous inscrire si oui ou non il est plein . Ceci, à son tour , empêche la suralimentation .
Comprenant son d'avoine dans votre alimentation
Essayez d'ajouter le son d'avoine dans la pâte pour muffins, scones , biscuits et crêpes . Le son d'avoine peut également être saupoudré sur les céréales et mélangé dans des smoothies.
