Bons régimes pour perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids , il peut être utile de se tourner vers un plan d'alimentation pour vous aider à déterminer ce qu'il faut manger . Alors que certaines personnes ont du succès par le remplacement de la malbouffe dans leur alimentation avec des plats sains , vous devrez peut-être plus de structure . Il existe de nombreux plans d'alimentation différents , cependant, et il peut être presque aussi difficile de choisir la bonne car il est de perdre du poids . Les types de plans suivants sont de bons régimes pour perdre du poids. Régimes Calorie Counting -

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez . La plupart des régimes se concentrent sur la réduction de la teneur en calories d'une manière ou une autre , même si vous ne pouvez pas être directement comptez les calories . Weight Watchers est un régime alimentaire bien connu qui se concentre sur le calcul des calories grâce à leur système de points . Vous pouvez aussi tenir un journal qui permet de suivre la quantité de calories que vous consommez dans une journée . Pour trouver le plus de succès avec une calorie - comptage , manger des aliments qui remplissent , encore faible en calories . Cela permet d'éviter la faim , ce qui peut conduire à des excès alimentaires . Cependant , vous pouvez également l'intention de manger de temps en temps des friandises plus riches en calories , en réduisant les calories d'un autre repas .

Régimes faibles en glucides

régimes faibles en glucides , comme le plans de régime Atkins ou South Beach , attirer les gens parce qu'ils sont autorisés à manger des aliments riches en matières grasses , comme la viande rouge , le beurre et la crème , tout en perdant du poids. Ce sont des aliments qui sont habituellement interdits ou limités sur les autres régimes. Lorsque vous démarrez un régime faible en glucides , vous devez réduire considérablement les glucides que vous mangez , y compris certains des aliments sains avec des glucides tels que le pain de blé entier, riz brun et de fruits . Comme vous progressez dans le régime alimentaire , vous pouvez réintroduire ces aliments dans votre régime alimentaire . Afin de maintenir la perte de poids, vous devez continuer à suivre un régime alimentaire faible en glucides . Le ministère géorgien de la Santé communautaire note qu'il ne semble pas être plus facile à maintenir un régime faible en glucides que de maintenir de tout autre type de régime .

Régimes végétariens
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passage à un régime végétarien peut également vous aider à perdre du poids , car il réduit généralement votre consommation calorique global . Certains végétariens mangent du poisson ou des produits laitiers , tandis que d'autres mangent un régime entièrement à base de plantes . Notez que les régimes végétariens ne sont pas nécessairement en bonne santé. Chips , biscuits et bonbons sont tous végétariens et ne sont pas des aliments appropriés lorsque vous essayez de perdre du poids . Pour être plus de succès sur un régime végétarien , vous devriez concentrer vos efforts sur la consommation d'aliments végétariens sains , comme les fruits et légumes et les grains entiers .