Comment perdre du poids dans ma taille et Estomac

Malgré les revendications de nombreux régimes à la mode , il n'est pas possible de perdre du poids dans une zone ciblée . Lorsque vous perdez du poids , vous perdez généralement il de partout et il est difficile de prévoir comment vous allez chercher une fois que vous avez atteint votre objectif de poids . Même si vous êtes un poids santé , vous pouvez toujours trouver que votre ventre est un peu plus grand que vous voulez . La meilleure façon de résoudre les problèmes , qu'ils soient de votre estomac ou d'une autre partie de votre corps , est par l'exercice et une alimentation saine . Instructions
perdre plus de poids
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déterminer si oui ou non vous êtes à un poids sain . Si vous êtes en surpoids ou obèses , la meilleure façon de réduire la graisse du ventre est de perdre plus de poids . Bien qu'il n'y ait aucun moyen de prédire la quantité de poids que vous perdez viendra de votre taille , vous devriez toujours s'attendre à voir une différence dans ce domaine .
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Si vous décidez de perdre plus de poids , établir un régime alimentaire sain . Augmentez votre consommation de fruits, légumes , grains entiers, protéines maigres et des graisses saines . Coupez les aliments transformés , les desserts sucrés , de la soude et l'excès de produits laitiers . Assurez-vous que vous buvez au moins huit verres d'eau chaque jour . Toujours écouter votre corps et ne pas manger quand vous n'avez pas faim . Parlez-en à un diététiste si vous avez un moment difficile de manger sainement.
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exercice pendant une heure au moins trois fois par semaine . Faire une variété d'exercices , y compris les activités aérobies et anaérobies dans votre régime . Activités comme la course , le vélo et la danse vous aidera à brûler les calories excédentaires . Soulever des poids ou faire de la formation de résistance sera construire des muscles et améliorer votre métabolisme .
Construire vos muscles abdominaux
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Si vous êtes déjà un poids santé , votre meilleur pari pour la diminution de votre tour de taille est de cibler votre abdomen pendant l'exercice. Construisez vos muscles abdominaux avec des craquements, des boucles et des exercices similaires .
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Réglez votre régime d'exercice de sorte qu'au moins la moitié de votre formation de résistance se concentre sur votre abdomen . Haute intensité des séances d'entraînement abdominaux seront construire le muscle , ce qui diminuera la taille de votre taille en tenant dans votre tissu adipeux .
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supplément de votre séance d'entraînement avec un régime qui est riche en protéines , comme cela est nécessaire pour renforcement musculaire . Depuis le tissu musculaire nécessite beaucoup d' énergie pour soutenir , vous pouvez remarquer une augmentation de l'appétit après avoir terminé les premières semaines de votre nouvelle routine d'entraînement .