Aliments à ne pas manger à un régime

Les programmes de perte de poids le plus de succès sont ceux qui ont peu de restrictions . Les régimes qui éliminent un groupe d'aliments complets ou contiennent beaucoup d'aliments interdits sont difficiles à tenir pour , comme les envies éventuellement prendre le relais et vous finirez par manger tout ce que vous avez niez vous-même. Avec cela à l'esprit , il ya quelques ajustements que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire pour aider le processus. Pour la perte de poids rapide

éliminant les glucides produit une perte de poids rapide , que les glucides ont tendance à retenir l'eau et provoquer une personne à l'air gonflé . Dans la plupart des cas, cependant , la perte de poids est temporaire et pas de graisse, donc un régime à long terme sont encore nécessaires pour perdre du poids de manière cohérente. Pour la perte de poids rapide , limiter votre consommation de glucides à 2-3 portions dans la première partie de la journée ( avant 15 heures ) et rien après. Le pain blanc , riz blanc , les pâtes et les pommes de terre sont des exemples de glucides vous souhaitez restreindre .
Toujours éviter

sucres doivent être éliminés d'un régime si vous êtes travailler à la perte de poids efficace . Pâtisseries , desserts et boissons gastronomiques tels que certains cafés de Starbucks et des bonbons tout le sucre brut , qui contient beaucoup de calories et peu ou pas de valeur nutritive . Éviter la restauration rapide , comme cela est principalement frits et contient de lipides ajoutés pour fournir saveur . Sauces crémeuses , de la mayonnaise et même les vinaigrettes sont chargés de graisse et de calories . Si vous ne pouvez pas vivre sans eux , passer à la version faible en gras ou de la lumière .

Consomment seulement en quantités modérées

Vous n'avez pas besoin à cesser totalement de boire pendant un régime , mais il est préférable de passer à des options sans glucides . Bière et vin contient beaucoup de sucre , tandis que le whisky , la vodka et la plupart des autres liqueurs dur ont une faible teneur en calories et sans sucre .

Viandes rouges sont aussi mauvais pour vous en raison de leur teneur élevée en graisses saturées , qui non seulement conduit à un gain de poids, mais aussi de taux de cholestérol élevé . Au lieu de cela , passer à viandes maigres et choisissez poulet, du poisson ou de la dinde qui a été cuit au four ou grillé au lieu de frites .

Aliments transformés en général , y compris les aliments en conserve et les repas congelés , peuvent être riches en sodium ( qui provoque l'eau rétention ) et en calories. Toujours vérifier les étiquettes avant d'acheter quoi que ce soit préemballé . Tout ce qui vient d'un distributeur est généralement un gros no-no . Au lieu de cela , apporter votre propre repas ou vous rendre à un restaurant local et commander quelque chose de sain .