Comment perdre du poids en sept jours

Si vous avez besoin de perdre du poids à la hâte pour une réunion , la date , photo occasion ou toute autre occasion spéciale , vous n'avez pas à recourir à des pilules pour maigrir , vous-même ou les régimes d'accident malsaines affamés . Il existe de nombreuses façons simples et sains pour aider votre corps à perdre quelques kilos indésirables et le ballonnement dans aussi peu que sept jours. Instructions
Le 1

Buvez jusqu'à la . Lorsque vous avez seulement une quantité limitée de temps pour perdre du poids , ne perdez pas de calories sur les boissons comme le lait , sodas et jus de fruits. Pour les sept prochains jours , ne boire que de l'eau . L'eau ne contient pas de calories , de glucides , de sucre ou de sodium et aide à hydrater le corps . Boire plus d'eau contribue effectivement à chasser les déchets et le ballonnement de votre corps , vous aidant à sentir rafraîchi et plus mince . Si l'eau pure est trop fade , essayez d'ajouter du citron ou de quartiers de lime ou un brin ou deux de menthe .
2

Évitez les glucides raffinés . Glucides transformés dans les aliments tels que le pain blanc, les pâtes et les biscuits peuvent vous faire ballonnement et la rétention d'eau . Ils provoquent aussi un cercle vicieux de fringales et la suralimentation . " Les glucides simples faire des ravages sur votre poids parce qu'ils sont digérés très rapidement , vous laissant faim et plus susceptibles de trop manger plus tard », dit Jana Klauer auteur du plan de la Park Avenue nutritionniste . Pour les sept prochains jours , remplacer les glucides raffinés avec des produits frais comme les légumes, qui sont pour la plupart de l'eau .
3

Prenez un petit déjeuner . Certaines personnes sautent le petit déjeuner pour économiser des calories , mais si vous êtes désireux de perdre du poids rapidement , le petit déjeuner peut être votre meilleur allié . Commencer la journée avec un repas sain peut aider à éviter de trop manger le soir , ce qui rend plus facile de s'en tenir à votre plan d'alimentation . Sauter le petit déjeuner provoque le corps à libérer plus d'insuline , favorisant la perte de graisse et augmenter le risque d'obésité , selon Katherine Zeratsky , RD , LD , la Mayo Clinic nutritionniste . Si vous n'êtes pas habitué à manger le petit déjeuner , commencer par quelque chose de petit et simple comme un morceau de fruit ou un bol de flocons d'avoine .
4

Essayez une séance d'entraînement de circuit . L'entraînement en circuit , dans lequel vous effectuez séries d'exercices musculaires de formation dos à dos sans repos , brûle plus de calories que la formation traditionnelle de poids , selon Jim Stoppani , Ph.D., auteur de l'Encyclopédie de la force musculaire et . " En outre, faire une séance d'entraînement du corps entier emploie plus de muscle , qui à son tour brûle plus de graisse ", explique Stoppani . Afin de maximiser votre entraînement de musculation , effectuer une série de 15 répétitions pour chaque mouvement sans prendre une pause entre les mouvements . Après avoir effectué tous les exercices , le repos pendant 20 secondes et répétez le circuit .
5

Obtenez une dose quotidienne d'exercice cardio-vasculaire . Lorsque vous avez besoin de perdre du poids à la hâte, effectuer une séance d'entraînement cardio-vasculaire de 30 minutes par jour. Cardio augmente votre rythme cardiaque et vous aide à brûler plus de calories . Pour lancer la brûlure de calorie , choisissez une activité cardio qui fonctionne plusieurs muscles à la fois, comme le filage ou le kickboxing , suggère Wendy Larkin , gestionnaire de formation personnelle à Crunch Gym à San Francisco .

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