Comment faire pour supprimer la graisse du ventre indésirables

Une façon rapide , mais risqué et coûteux de se débarrasser de graisse du ventre indésirables est par liposuccion . C'est le seul moyen instantané de repérer réduire la graisse du corps . Selon le site Web du Conseil national sur la force et de remise en forme , il n'est pas possible de repérer naturellement réduire le ventre ou tout autre endroit de problème du corps . Trompeuse publireportages et l'ignorance générale autour de réduction de la graisse peut entraîner une confusion . Poids et la perte de graisse sont en fonction de votre apport calorique , les dépenses d'énergie et la prédisposition génétique . Pour perdre du poids du ventre , il ya plusieurs ajustements de style de vie que vous pouvez faire . Instructions
Le 1

Ban malbouffe , le sucre , les aliments transformés , les viandes grasses et les glucides blancs de votre vie . Faites le plein d'aliments sains comme les légumes, fruits , viandes maigres, de grains entiers et de produits riches en fibres . Choisissez des gras insaturés sains pour le cœur qui ne déclenchent pas votre taux de cholestérol de façon négative . Consommer faibles en gras ou sans gras produits au lieu des produits riches en matières grasses . Gardez votre métabolisme fonctionne en consommant souvent un petit repas , jusqu'à six fois par jour .
2

Surveillez votre consommation de sodium , car l'excès de sodium rendra le corps à retenir l'eau et causer des ballonnements . L'American Heart Association suggère que vous consommez moins de 1500 milligrammes de sodium par jour .
3

S'engager dans l'exercice cardio-vasculaire à augmenter votre taux métabolique et brûler les graisses du corps entier . Travailler votre endurance progressivement pour terminer 45 minutes par jour , trois jours de la semaine . Choisissez parmi la course, le vélo , la natation ou la marche pour augmenter votre fréquence cardiaque . Inclure de courtes rafales de cardio de haute intensité si vous voulez accélérer brûler les graisses et ajouter de la variété à votre séance d'entraînement .
4

tonifier les muscles du corps en incorporant une routine d'entraînement de la force du corps entier . Construire le tissu musculaire , car il augmente votre taux métabolique au repos entraîne prolongée brûler les graisses .
5

concentrer sur les muscles de l'estomac en faisant une variété de exercices abdominaux trois jours de la semaine , les jours non consécutifs . Choisissez parmi des craquements, croque inverse , levées de jambe , la planche , les virages côté ou le coude - à - genou craque. Utilisez une boule de stabilité ou ab rouleau si désiré. Les exercices abdominaux ne pas brûler les graisses , mais tonifier les muscles sous-jacents de sorte que lorsque la graisse est parti, les muscles tonifiés montreront .
6

Obtenez au moins sept heures de sommeil la nuit et réduire le stress dans votre vie . Le manque de sommeil vous rend plus irritable et fatigué et moins résistant au stress . Selon le site Marylin Glenville , le cortisol est libéré lorsque vous rencontrez des niveaux accrus de stress . Le cortisol augmente l'appétit et est liée à une accumulation de graisses , principalement autour de votre ligne de taille .