Conseils pour perdre 10 livres

Alors que £ 10 peut ne pas sembler beaucoup, il peut faire une différence dans passer comme un éclair ces jeans préférés ou cette robe équipée sans problème . Vous pouvez facilement gagner 10 livres pendant une saison des vacances ou une période d'inactivité ou de maladie. Heureusement , il peut également être enlevé dans un relativement court laps de temps aussi. Engagement

perdre 10 livres exige un engagement . Identifier un objectif raisonnable qui est dans votre capacité à atteindre sans stress et de frustration . Décider de perdre 10 kilos en une semaine n'est pas un objectif sécuritaire ou réaliste. En outre , vous êtes vous-même à l'échec , provoquant la frustration et peut-être vous laissant pire que vous étiez au départ. Perdre 10 livres au cours de plusieurs semaines ou un mois , cependant, vous donne amplement le temps de remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes habitudes et un crée de meilleures chances que vous coller à votre engagement . Avant de commencer tout régime alimentaire , consultez votre médecin .
Exercice

exercice peut prendre de nombreuses formes différentes en fonction de vos capacités , intérêts , le temps et les finances disponibles . Tons d'exercice et renforce vos muscles et vous aide à perdre du poids en brûlant les graisses . Marche ou le jogging seul ou avec des amis est un moyen peu coûteux d'intégrer l'exercice à votre routine quotidienne . Dans la maison, vous pouvez soulever des boîtes de conserve , faire jambe , corps et bras s'étend et même jogging en place . Temps dans un gymnase chaque jour offre un autre moyen d'ajouter l'exercice à votre routine quotidienne et peut être une bonne pause de responsabilités quotidiennes .

Nutrition

santé alimentation est un élément central de tout objectif de perte de poids . Quelques concepts clés feront atteindre votre objectif beaucoup plus facile . Tout d'abord, il est très important de rester hydraté en vue d'encourager le corps à éliminer les toxines et faciliter la perte de poids. Deuxièmement, la perte et le gain de poids sont une conséquence directe du nombre de calories que vous consommez par rapport au nombre que vous brûlez. Par conséquent, vous devez sensiblement limiter la quantité de calories que vous prenez po Troisièmement, aussi important que le nombre de calories est le type de calories . Commencez à manger une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes . Manger des grains entiers et des quantités limitées de produits laitiers gras entier. Limitez la consommation de viande . Chaque fois que possible , acheter en franchise de gamme et /ou produits laitiers biologiques , de la viande et des légumes . Les moins d'hormones , engrais et autres produits chimiques dans votre corps, plus vous êtes susceptible d' éliminer la graisse . Enfin , manger lentement et délibérément , éviter le sel , le sucre et les aliments transformés .
Ne stoppez pas

Si vous allez sur la bonne voie et ne pas s'en tenir à votre régime alimentaire , ne soyez pas frustrés et d'abandonner. Ne décidez pas de manger moins le lendemain pour faire de votre échec . Ces réactions ne font que créer plus de stress et de tension autour de votre poids. Soyez patient avec vous-même et de se concentrer sur le renforcement des habitudes saines qui dureront toute une vie vous plutôt que de se concentrer uniquement sur ​​les calories et en livres.