Combien de calories brûler nos corps
? Même sans exercice , votre corps brûle une quantité importante de calories . Bien que l'apport calorique recommandé pour une femme et l'homme est 2000 et 2500 respectivement , votre corps peut brûler n'importe où de 1500 à 3500 en fonction de votre âge, le poids , la quantité d'exercice que vous obtenez et votre sexe . La formule pour calculer la quantité de calories que votre corps brûle comprend votre taux métabolique basal ( BMR ) , votre niveau d'activité et l'effet thermique des aliments . BMR Même la respiration provoque votre corps à brûler des calories . La quantité de calories que votre corps a besoin pour continuer d'exister est considéré comme votre BMR . En général, cela représente 60 à 70 pour cent du total de votre dépense énergétique quotidienne ( TDE ) .
Effet thermique des aliments
votre corps brûle des calories traitement de la nourriture que vous mangez . Les calories brûlées de mordre , de mâcher , d'avaler et de digérer sont considérés comme un résultat de l'effet thermique des aliments et compte pour environ 10 pour cent de votre TDEE .
Niveau d'activité
Photos
votre niveau d'activité est un facteur important dans la détermination du nombre de calories que votre corps brûle . Cela peut représenter de 15 à 50 pour cent de votre TDEE . Utilisez le Harris Benedict équation ( voir ressources) pour vous aider à déterminer votre dépense calorique .
Harris Benedict équation
Utilisation de l' équation de Harris Benedict , une personne sédentaire multiplierait sa BMR par 1,2 pour estimer la quantité de calories brûlées des activités quotidiennes , comme le travail de la cour , la conduite et assis . Mais quelqu'un qui exerce vigoureusement multiplierait sa BMR par 1,9 .
Putting It Together
Une femme de 150 livres serait brûler environ 2080 calories par jour . Environ 1500 de ces facteurs pourrait expliquer son BMR , 150 calories pour l'effet thermique et les 400 autres calories pour son niveau d'activité .
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