Comment se débarrasser de hanches rapides

Que vous êtes prêt pour la saison de maillot de bain ou tout simplement pour entrer dans ces jeans douillettes plus confortablement , vous pouvez prendre le contrôle et de réduire les dimensions de vos hanches par l'alimentation et l'exercice. Hanches ont tendance à être une zone à problème pour beaucoup de femmes , d'autant qu'ils entrent dans la phase de procréer . Pour mincir des hanches , mettre sur pied un régime de santé pour vous aider à perdre du poids global et tonifier les zones à problèmes . Instructions
Régime amaigrissant
1

Surveillez vos repas . Évitez les aliments qui sont riches en gras et en sodium , comme la crème et sacs de croustilles de pommes de terre de la glace . Choisissez des aliments sains qui vous donnera l'énergie , sans dopage votre insuline . Protéines maigres , les fibres , les grains entiers , les légumes , les fruits et faibles en gras des produits laitiers sont des aliments efficaces pour consommer lorsque vous essayez de perdre du poids .
2

Buvez beaucoup d' eau . L'eau vous permet de rester hydraté , ainsi que vous permet de rester rassasié plus longtemps . En buvant beaucoup d' eau , votre corps va se sentir rassasié et vous vivrez moins fringales , ce qui signifie moins de collations .

3

compter vos calories . Si vous voulez perdre du poids , vous ne voulez pas trop manger . Définir un nombre sûr de calories à consommer en une journée ou par repas , et d'adapter votre menu autour d'elle des résultats plus rapides .
Exercice
4

Mettez-vous sur un exercice régime . Concentrez-vous sur des séances d'entraînement cardio-vasculaires pour brûler des calories . Tournent, saut à la corde et le fonctionnement sont les meilleurs trois meilleurs exercices de brûler les calories , selon " remise en forme " magazine. Natation, jogging et d'utiliser la machine elliptique d'autres séances d'entraînement qui brûlent des calories .
5

tonifier votre région de la hanche . Effectuer des exercices de musculation qui mettent l'accent sur ​​les hanches , comme les squats et les fentes . Construire ces exercices dans votre routine , si vous alternez entre les entraînements cardiovasculaires et tonifiant .
6

viser au moins trente minutes d'exercice cardiovasculaire et de tonification par jour pour des résultats rapides . Le plus vous vous entraînez , plus de calories que vous brûlez , qui vous aide à mincir des hanches plus efficacement .
7

Offrez-vous un ou deux jours de repos au cours de la semaine pour se remettre de la formation . Au cours de la formation peuvent causer des blessures dues à la fatigue musculaire .