Comment faire pour accélérer le métabolisme chez les hommes

taux métabolique , ou la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories , ralentit de 5% chaque année , mais il ya des mesures qui peuvent contrecarrer qui ralentissent . Bien sûr, chaque personne est différente , donc les taux métaboliques varient . Nous savons tous que chanceux qui peuvent manger n'importe quoi et rester mince , mais la plupart des hommes l'expérience de la face comme le temps passe et voir les livres ajouter sur chaque calorie . Voici une façon de increast votre taux de métabolisme . Choses que vous devez
aliments riches en protéines et les grains entiers
thé Photos de l'équipement d'exercice Vert
eau
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Comment faire pour accélérer le métabolisme chez les hommes
Photos 1

Mangez de fréquents petits repas . Lorsque vous mangez 5 ou 6 petits repas par jour ( 300 à 500 calories ) , vous êtes moins susceptible de vous trouver une faim de loup et se gaver de tout ce qui est disponible . Les régimes qui encouragent manger beaucoup moins de nourriture en seulement 3 repas par jour peuvent produire des résultats de perte de poids au début, mais comme " hubpages " indique , lorsque vous mangez moins , votre corps va en mode famine et qu'on pose souvent calories , la cause de votre métabolisme à ralentir de manière significative . Lorsque vous mangez souvent , votre corps ne se préoccupe pas d'attente pour le prochain afflux de calories, donc il brûle ce qu'il est donné .
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développement musculaire par la force ou la formation de résistance . Selon le site " weightlossforall " et d'autres sources , le muscle a besoin de plus de calories que la graisse pour le carburant . Ainsi, la masse musculaire plus vous avez le plus de calories que vous brûlez tout au long de la journée , peu importe si vous travaillez sur ou à traîner . Essayez d'adapter en 30 à 45 minutes de la force intense de formation de 3 à 5 jours par semaine pour favoriser la croissance musculaire .
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Buvez beaucoup d'eau . Votre corps a besoin d'être bien hydraté pour fonctionner correctement. Votre foie est responsable de la dégradation et l'élimination des graisses ou les stocker dans le corps , et la quantité d'eau que vous buvez détermine souvent ce que votre foie fait avec la graisse . Lorsque les reins ne sont pas hydratés , ils ne peuvent pas fonctionner aussi bien , de sorte que le foie doit intervenir et aider. Lorsque cela se produit , la graisse est stockée au lieu de éliminé. Buvez suffisamment d'eau afin que votre urine est presque évident tout au long de la journée.
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Manger 4 à 6 tasses de thé vert par jour . Une étude publiée à www.ncbi.nlm.nih.gov a constaté que boire du thé vert peut augmenter l'oxydation des graisses chez l'homme de près de 17 % , probablement en raison de son mélange idéal de catéchines , des antioxydants, et de la caféine . Six tasses peuvent sembler beaucoup , mais les suppléments d'extrait de thé vert ont montré des résultats similaires ainsi .
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Augmentez votre niveau d'activité , en particulier la quantité de temps que vous consacrez à cardio . Exercice de tout type va augmenter temporairement votre taux métabolique , puisque vous brûlez des calories à un rythme élevé. Cardio exercices comme la course, la corde à sauter ou à vélo ont tendance à brûler plus de calories par minute que les autres types d'exercice , essayez donc de tenir dans 20 à 40 minutes de cardio 3 à 4 fois par semaine . Le coup de pouce du taux métabolique n'est pas temporaire parce que votre corps va continuer à brûler des calories après votre séance d'entraînement comme il répare et régénère votre corps les nutriments dépensés .