Sauter Dîner pour perdre du poids
C'est une théorie de la perte de poids commun : Aller dîner d'éviter de consommer beaucoup de calories avant de vous retirer pour la nuit . Tous les experts de perte de poids va vous dire que vous perdez du poids en réduisant les calories et de sauter un repas sera certainement vous aider à réduire les calories . Même si elle vous aide à réduire les calories , cette méthode ne peut pas vous aider à perdre du poids. Mode jeûne
Votre corps est une machine incroyable qui fait beaucoup de choses incroyablement bien . Parmi celles-ci conservation. Lorsque vous sautez un repas, votre corps entre dans un mode de conservation similaire à ce qui se passe quand tu jeûnes . Après votre corps utilise les glucides, les protéines et les graisses comme combustible, il cherchera d'autres sources d'énergie pour permettre le cerveau et les nerfs de continuer à fonctionner correctement. Si vous n'avez pas les niveaux de glucose adéquats , votre corps va briser les tissus musculaires et du foie pour le créer. Votre corps va essayer de préserver la protéine restante et ainsi métaboliser les graisses en corps cétoniques par un processus de cétose . Cela peut provoquer des nausées , une fatigue , une constipation, une baisse de la pression artérielle, et l'acide urique élevée. Cela peut provoquer une maladie rénale .
En outre, le résultat de sauter des repas de fin , même si vous ne souffrez pas d' effets secondaires graves , c'est que vous allez ralentir votre métabolisme grâce à ce mode de jeûne . Cela signifie que toutes les calories que vous consommez seront conservées et brûlés à un rythme plus lent que si vous mangiez .
Fringales
Lorsque vous sautez le dîner , votre esprit est bien conscient que vous allez passer la nuit sur un estomac vide . Vous envies expérience plus probables et peut-être plus enclins à se réveiller au milieu de la nuit et se livrent à des envies . Vous pouvez être plus susceptibles de consommer plus de calories de nourriture malsains pendant une frénésie que vous le feriez en train de dîner .
Une meilleure solution
Au lieu de sauter le dîner , changez la façon dont vous mangez le dîner. Essayez de manger plus tôt dans la soirée . Éliminer manger trois heures avant l'heure du coucher . Consommer des aliments légers, comme une salade , et de laisser les protéines les plus lourds pour les repas plus tôt dans la journée. Essayez de ne pas consommer autant à votre repas du soir et avoir des fruits comme dessert . Ajout d'exercice à votre routine de perte de poids vous aidera à stimuler votre métabolisme au lieu de le ralentir en sautant un repas entièrement . Votre corps a besoin d'un flux constant de calories pour maintenir les taux métaboliques adéquates . Votre meilleur pari pour perdre du poids est de réduire les calories à chaque repas et commencer un programme d'exercice . L'exercice vous aidera à améliorer votre métabolisme et donc brûler toutes les calories plus efficacement .
