Quick &Conseils faciles pour perdre du poids en deux semaines

Perdre du poids en deux semaines peuvent être effectuées facilement et en toute sécurité . En suivant quelques directives de base , un régime peut devenir un mode de vie permanent . Ces étapes simples minimiser le stress sur votre corps et l'esprit , et si vous laisser regarder et se sentir mieux en seulement deux semaines . Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d' alimentation ou l'exercice . Buvez de l'eau tout le temps .
Aides de l'eau dans le processus

Les bienfaits de l' eau à brûler les graisses sont bien documentés , et dans le but de perdre du poids en deux semaines, il est d'une importance primordiale . Aides de l'eau dans le processus de combustion des graisses de plusieurs manières , y compris l'augmentation du métabolisme , en débarrassant le corps des toxines , et vous garder suffisamment hydraté à exercer . Toujours essayer de porter une bouteille d'eau avec vous , et de boire huit à 10 tasses par jour .
Brûler plus de calories que vous consommez

En brûlant plus de calories que vous consommez , vous créez ce qu'on appelle un " déficit calorique ". La différence entre votre apport calorique et combien de calories vous brûlez chaque jour aura un effet direct sur la quantité de poids que vous perdez . Un déficit calorique forces votre corps à brûler les graisses stockées et de l'énergie pour combler le déficit , conduisant à la perte de poids .

Do Cardio exercice

Cardio exercice est la moyen le plus rapide et le plus efficace pour brûler des calories . Il s'agit de toute activité qui augmente et maintient une fréquence cardiaque plus élevée que la normale . Il ya plusieurs façons d'intégrer l'exercice cardio dans votre routine quotidienne; prendre les escaliers , faire du vélo au travail , à pied au magasin , et jouer avec vos enfants ou des animaux , sont autant de moyens de se faufiler dans une séance d'entraînement cardio . Essayez d'obtenir votre rythme cardiaque pendant 45 à 60 minutes par jour .
Regardez ce que vous mangez

Votre régime alimentaire est le secret pour combien de poids vous perdez . Tout d'abord, couper tous fast food de votre alimentation . Fast-foods sont riches en matières grasses , de calories et de sodium; toutes choses qui peuvent ruiner un plan de perte de poids . Essayez de manger moins , plus souvent. Cela vous aidera à garder vos portions sous contrôle , conduisant à une augmentation du métabolisme . Manger des fruits et légumes , qui sont chargés de bon - pour - vous la fibre , sont un excellent moyen pour aider à vous sentir rassasié et d'éviter alternatives malsaines . En mangeant peu de graisse /aliments riches en calories , vous serez bien sur votre façon de créer un déficit calorique , et à son tour , la perte de poids .