Aliments qui accélèrent la perte de poids
L'objectif global de perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez . Alors que beaucoup d'exercice vous aidera certainement à atteindre cet objectif , il ya des aliments qui permettra d'accélérer la vitesse à laquelle vous brûlez des calories et vous aider à rester plein de sorte que vous ne serez pas atteindre pour les collations aussi souvent , et ces aliments peuvent accélérer votre poids perte . Qualités d' une perte de poids des aliments
Il existe de nombreux aliments qui vous aideront à perdre du poids plus rapidement , mais la plupart d'entre eux ont quelques choses en commun . Les aliments qui sont riches en fibres peuvent accélérer votre perte de poids le plus , en particulier lorsque vous les utilisez pour remplacer les aliments qui sont riches en matières grasses . C'est parce que, comme la graisse , fibre vous remplit , mais il digère plus lentement , vous tenir rassasié plus longtemps qu'un aliment gras serait , ce qui peut aider à freiner l'appétit .
Manger des fruits et légumes frais est important pour le poids perte à cause des nutriments dans ces aliments , mais aussi parce qu'ils ont tendance à être à forte teneur en eau et faible en gras . La consommation de ces aliments vous aidera à garder hydraté et ils sont un snack alternative saine aux aliments comme les croustilles de pommes de terre .
Hôtes
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée , surtout si vous essayez de perdre du poids. Cependant , pas n'importe quel petit va faire. Selon le Dr David Grotto ( voir référence 1 ) , manger des aliments avec beaucoup de protéines dans la matinée, comme les blancs d'œufs , vous aidera à vous garder plein jusqu'au déjeuner .
Autre option de petit-déjeuner est la farine d'avoine . L'avoine est une lente digestion , les glucides riches en fibres , ce qui signifie qu'ils sont très copieux et ont un faible impact sur votre taux de sucre dans le sang . La coupe de l'acier et variétés laminés ont le plus de fibres , de sorte qu'ils vous garder le plus complet ( voir référence 1).
Autres aliments de perte de poids
selon la perte de poids pour tous ( voir référence 3) , les aliments qui accélèrent votre perte de poids le plus sont les fruits et les légumes, les légumineuses , les grains entiers et de poissons frais . Tous ces aliments sont faibles en gras , la plupart sont riches en fibres , et ils sont facilement disponibles à votre épicerie . Juste remplaçant certains des aliments que vous mangez normalement avec certains de ces aliments peut vous aider à perdre du poids plus rapidement .
Légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé sont très riches en fibres et en nutriments comme l'acide folique , ce qui peut vous aider à rester alimenté par vos séances d'entraînement ( voir référence 1).
