Façons pour les hommes de perdre du poids dans leur 20s

Pendant l'épidémie d'obésité dans la première décennie du 21e siècle , de nombreux jeunes sont devenus en surpoids. Pour les hommes dans leur 20s , la perte de poids n'a pas l'habitude d'être en tête . Maintenant, ils sont d'avoir à payer plus d'attention . Cependant, les jeunes hommes ont l'avantage d'avoir la graisse du bas du corps et les niveaux de testostérone plus élevé que les femmes et les hommes âgés . Diet

régimes souvent ne travaillent pas parce qu'ils sont régiments basés qui sont difficiles à s'en tenir à , et même quand ils font des résultats , le corps s'habitue à eux et gagne le poids nouveau . Hommes dans leur 20s sont souvent occupé avec l'école , le travail et la vie sociale , ce qui n'est pas toujours favorable à un régime. Une méthode permettant de suivre un régime réussi surveille la prise alimentaire. Garder la trace de la nourriture que vous mangez et de faire des choix plus sains est plus facile que de s'en tenir à un régime alimentaire enrégimentée . Cela inclut le contrôle des portions , qui surveille la taille des portions , ne s'assurant pas que vous mangez le bon nombre de portions de certains aliments .
Exercice

hommes dans leur 20s souvent exercer à construire taille et la force , plutôt que de perdre du poids . Exercice pour perdre du poids est plus facile que la construction des muscles , car il peut se faire sans un abonnement au gym . La course est un exercice qui brûle les calories et peut être exécuté n'importe où . Par exemple , un homme de 150 livres en cours d'exécution à un rythme régulier 5 miles par heure va brûler plus de 540 calories en une heure . Vélo et la natation sont également grandes méthodes pour brûler un grand nombre de calories en une heure .

Pour ceux qui veulent soulever des poids , se concentrer sur la levée des poids plus légers pour un plus grand nombre de répétitions . Avez- mécaniques qui forment plusieurs muscles dans chaque mouvement , et après la formation , se reposer suffisamment muscles . La formation de poids tout le corps trois fois par semaine , plutôt que de consacrer une journée à chaque groupe musculaire , est meilleur pour la perte de poids .

Vie active

leader un mode de vie actif ne signifie pas nécessairement rejoindre un gymnase . Vous pouvez faire quelques changements de style de vie simple qui , au cours d'une semaine , brûler un grand nombre de calories supplémentaires . Un changement très efficace que vous pouvez faire est de marcher ou faire du vélo pour travailler , au lieu de conduire . Si vous avez pour aller travailler , garer plusieurs pâtés de maisons du bureau et aller à pied . D'autres changements simples comprennent prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et obtenir plus de sommeil . Des études récentes ont montré que l'obtention d' assez de repos peut réduire l'appétit et aider à contrôler le poids .