Apples &Perte de Poids

Une pomme par jour éloigne le médecin , dit le proverbe . Et maintenant, nous entendons trois pommes par jour garder le poids loin . C'est parce que les pommes sont faibles en calories et riche en fibres , avec à peine n'importe quelle graisse et presque pas de sodium . Ils sont aussi plein d'antioxydants , de vitamines et de minéraux qui augmentent la vitalité et l'énergie. Encore plus important que celui de la diète est le fait que les pommes sont délicieux et satisfaisant . Trois pommes par jour

rapporte le US Apple Association que l'Université de Rio de Janeiro État ( Brésil ) les chercheurs ont conclu que les femmes qui mangeaient trois petites pommes par jour dans un régime hypocalorique perdu plus de poids que les femmes qui ne pas incorporer les pommes dans leur régime alimentaire . Le régime alimentaire de trois pommes par jour appelle pour manger une pomme avant chaque repas de trois . L'utilisation d'un brut de pomme dans votre salade ou avec votre repas semble bien fonctionner aussi. Cuisson des pommes réduit leur contenu nutritionnel et de fibres. Une tasse de haché pomme crue avec la peau a seulement 65 calories sans graisse . Une pomme moyenne pèse environ 110 calories .
High Fiber contenu

Parce que les pommes sont riches en fibres , ils aident à vous sentir satisfait et plein pour une période de plus temps que les aliments faibles en fibres . Fibre développe réellement dans votre estomac , laissant moins de place pour les autres aliments . Lorsque vous vous sentez plein, vous consommez moins de calories et de plus petites quantités . Support de pomme , de la taille d' une balle de tennis , contient environ cinq grammes de fibres. Comparez cela à céréales de son , qui a environ sept grammes par portion .

Faible teneur en sodium

Réduire votre consommation de sodium vous aide à libérer de l'eau que vous faites de la rétention . L'eau retenue crée des ballonnements et le poids de l'eau . C'est pourquoi les pommes , qui ont presque pas de sodium , aident à prévenir le poids de l'eau . Ils aident également à détoxifier votre système comme ils débusquer l'excès d'eau .
Haute Teneur en eau

pommes Juste manger augmente votre consommation d'eau pour la journée . Curieusement , pas seulement faible en sodium , mais l'apport de l'eau elle-même diminue la rétention d'eau . Aussi, les gens qui ne prennent pas suffisamment d'eau peuvent penser qu'ils ont faim et soif plus de nourriture , alors que ce qu'ils recherchent en réalité, c'est l'hydratation . Aliments de haute mer comme les pommes vous garder hydraté .
Faibles sur l'indice glycémique

Sur une échelle de zéro à 100 , les pommes ont un faible indice glycémique de 35 . le "GI " classe les glucides , ce qui donne des valeurs plus élevées pour les aliments qui augmentent la glycémie le plus rapide . Lorsque la glycémie augmente, votre corps produit de l'insuline , ce qui augmente la faim . C'est peut-être pourquoi les aliments à indice glycémique élevé déclenchent envies de plus de glucides , comme indiqué dans le dicton , " le sucre appelle le sucre . " En outre, selon des données de la nutrition , de l'insuline accrue " apporte votre taux de sucre dans le sang vers le bas , principalement en convertissant l'excès de sucre à la graisse stockée . " Cependant , quand vous mangez la pomme , peler et tous , la fibre ralentit la montée de la glycémie . Ce n'est pas vrai de jus de pomme ou de la compote de pommes . Donc, assurez-vous de manger tous les bits de votre pomme mais le cœur , et le sucre dans le sang et la balance coopérer.