Comment puis-je obtenir un ventre plus mince Basse

? Développement , un ventre plat maigre prend du temps et de la patience . Les abdominaux en particulier peuvent être l'une des zones les plus tenaces et exercice résistant à mincir . En fait , cela s'est avéré être l'un des domaines que la plupart des gens deviennent frustrés par et ont recours à la liposuccion . Plutôt que d'aller à des mesures drastiques comme la chirurgie pour remédier au problème , tout ce que vous devez faire est de faire un changement de style de vie . Un engagement à un régime approprié , l'exercice aérobie et de musculation est tout ce qu'il faut pour apprivoiser un abdomen mou . Instructions
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changer votre alimentation. La nutrition joue un rôle clé dans la façon dont vous perdre de la graisse de l'estomac . Pour de meilleurs résultats , un apport calorique inférieur à la normale est nécessaire . Commencer à intégrer les protéines et les graisses saines dans votre alimentation . Une offre abondante de protéines va aider le corps à réparer les dommages au muscle et le maintien de la masse maigre . Entraîneur certifié Jeremy Likness encourage éliminer les aliments transformés à base de votre alimentation . Réactions à certains produits chimiques et de conservateurs dans ces aliments peuvent créer des ballonnements et nier les corps des nutriments sains . Il suggère en mettant l'accent sur ​​des aliments entiers naturels tels que les légumes , les protéines et les fruits qui sont riches en fibres . "Cela va passer automatiquement de calories à cause des aliments entiers sont riches en nutriments ... contenant un approvisionnement en nutriments avec une plus faible quantité de calories que les aliments transformés . "
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de l'exercice régulièrement . Concentrer sur des exercices cardio-vasculaires comme la course , le vélo ou la natation pour vous aider à perdre du gras corporel . Simultanément, vous pouvez faire la formation de résistance pour aider à renforcer les muscles qui vous aideront à brûler les calories excédentaires et stimuler votre métabolisme . Une idée fausse commune au sujet de la formation de poids est que ce n'est pas aussi efficace que l'exercice cardiovasculaire quand il s'agit de perdre quelques livres . Toutefois, en travaillant avec des poids permettra d'augmenter votre masse maigre , qui augmente votre taux métabolique . L'augmentation de votre métabolisme , le plus de matières grasses que vous brûlerez .
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Ne laissez pas votre plan d'entraînement stagner . Vous devez toujours être en train de changer vers le haut de sorte que vous travaillez différentes parties de votre corps . Cela permet de maintenir vos muscles sans cesse se reconstruire afin que votre métabolisme sera élevé et brûle fondre les réserves de graisse de votre corps . Ajouter plusieurs ensembles ou diminuer le temps entre les séries. Cela va stimuler vos muscles différemment et vous sentir la brûlure.
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Ne perdez pas votre temps sur des sit-ups ou des craquements . Ceux-ci seront augmenter la masse musculaire de l'estomac , mais ils ne vont pas aider spécifiquement à vous débarrasser de la graisse du bas du ventre . Contrairement à la croyance populaire , il est impossible de repérer réduire la graisse d'une zone spécifique . Formation des abdominaux tous les jours avec des centaines de répétitions sera certainement resserrer et tonifier les muscles, mais il ne fera pas disparaître la graisse qui les obscurcir . Puisque vous ne pouvez pas contrôler où brûle les graisses dans le corps , vous devez réduire le pourcentage de graisse totale de l'ensemble de votre corps pour mincir votre région abdominale inférieure . L'exercice cardiovasculaire est le meilleur moyen d'y parvenir .