Les meilleurs régimes rapides pour Femmes

Les femelles ont souvent un moment difficile de perdre du poids plus que les hommes . Génétique rend les femmes prédisposées à stocker la graisse , où les hommes sont prédisposés à la construction musculaire . Alors que la perte de poids rapide peut être attrayante , est rapide vraiment un terme relatif quand il s'agit de la perte de poids . L'adoption d'un régime à la mode peut entraîner une perte de poids rapide au début, mais il est réaliste de s'en tenir à ce régime pour le reste de votre existence . Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est une alimentation équilibrée et l'exercice régulier . Diet

Compter les calories tout en maintenant une alimentation équilibrée est un changement de mode de vie , plutôt que d'un régime alimentaire . L'idée d'être sur un régime alimentaire a des connotations négatives et souvent rend les femmes veulent manger plus que d'habitude , car ils deviennent obsédés par la nourriture .

Commencez par compter les calories . Calculez vos besoins en calories en utilisant des sites comme http://calorieneedscalculator.com . Création d'un graphique ou un journal alimentaire est le meilleur moyen de garder une trace de votre alimentation . Il peut également vous aider à suivre vos envies et apprendre à les surmonter . Les femmes sont plus susceptibles d'éprouver des fringales émotionnelles et les fortes envies . Suivi de calories vous donne également la possibilité de manger ce que vous voulez tant que vous contrôlez la taille des portions . Ensachage vos grignotines préférées dans un récipients de service est une excellente façon de profiter de vos collations préférées sans suralimentation .

Tout en contrôlant parties est un élément essentiel de la perte de poids , une alimentation équilibrée est un élément nécessaire d'un mode de vie sain . Comme vous maîtrisez le contrôle des portions , commencer à équilibrer votre alimentation en utilisant la pyramide alimentaire de l'USDA . Le régime alimentaire équilibré souligné par l'USDA met l'accent sur ​​les fruits , légumes, grains entiers avec moins de portions de viande et les produits laitiers (voir les références 1 ) .
Exercice

exercice est un composante essentielle de la perte de poids . Pour supprimer ces tailles de vêtements , vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Conformément exercice est tout aussi important que une alimentation conforme , ce qui signifie que vous devriez également considérer un changement de mode de vie .

Rester actif peut être très désagréable si vous effectuez une activité que vous n'aimez pas . Magasinez pour une activité cardio-vasculaire qui vous convient . L'activité cardiovasculaire brûle la graisse supplémentaire femmes ont tendance à transporter dans leurs estomacs , les cuisses et les fessiers, sans construire trop de muscle supplémentaire .

La meilleure façon de rester actif est de faire quelque chose que vous aimez . Si vous n'aimez pas la salle de gym , essayez le vélo , la natation ou la danse . Fixer des objectifs réalistes en termes d'exercice . Si vous n'avez jamais exercé régulièrement , commencer lentement . Vous surmener peut fatiguer votre corps et vous garder d'exercer pendant des jours , ce qui est contre-productif. En outre, de fixer des objectifs réalisables servira de motivation.

Avertissement

Il est toujours sage de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre les grands changements de style de vie . La pyramide alimentaire est un guide général pour une alimentation équilibrée ; votre médecin connaît vos besoins alimentaires , les carences et les capacités physiques . Collaborer avec votre fournisseur de soins de santé dans vos efforts pour perdre du poids rapidement, efficacement et dans la manière la plus saine possible .