Slim en 6 Secrets

Avec l'obésité à un niveau record , les secrets de perte de poids sont recherchés plus que jamais . Certains des conseils de perte de poids n'est pas si secret que nous obtenons ( manger, l'exercice ) n'ont pas les détails dont nous avons besoin pour comprendre exactement quoi faire pour notre corps . L'éducation est la clé pour briser le cycle d'auto-destruction de la suralimentation et la sédentarité. Il ya plus à lui que juste de manger une salade . Notre bien-être mental, spirituel et psychologique jouent également un grand rôle dans si oui ou non nous sommes motivés à faire ce qui est le mieux pour notre corps . Le mieux que nous pensons de nous-mêmes, plus nous nous sentons la nécessité de préserver notre santé . Se motiver

Lorsque vous essayez de perdre du poids , la motivation est tout . Combien de personnes s'en tenir à leurs résolutions du Nouvel An à manger, l'exercice , et perdre du poids ? Pas beaucoup . Ceci est dû au manque de motivation. Motivation pour le droit de manger devrait être davantage sur la santé que l'apparence . Looks sont superficielles et s'estompe avec le temps . Comment vous sentez- est ce qui est vraiment important. Mark Tyrrell de PickTheBrain.com dit que «les gens qui sont en surpoids ont tendance à imaginer comment la nourriture va goûter et sentir qu'ils mangent . Par contre , les gens qui, naturellement, « manger slim » ont tendance à imaginer comment cette tarte ou gâteau se sentent lourd leurs estomacs pour si longtemps après qu'ils ont mangé il " . Avez-vous déjà remarqué comment vous vous sentez léthargique après un repas lourd? Vous pouvez être habitué à cela et ne pas sentir qu'il est anormal . Sachez que vous pouvez vous sentir mieux . Si vous avez été en surpoids pendant un certain temps , vous pouvez avoir oublié ce que c'est que de se sentir bien . Vous devez envie de manger sain pour un plus grand sentiment de bien-être et pour éviter les maladies chroniques qui raccourcissent la durée de vie de votre
Protéines: . Très sous-estimée

protéine Manger pour perdre du poids est un secret mince pas assez souligné . Protéine a la prochaine pourcentage le plus élevé dans la composition de notre corps à côté de l'eau . Les gens qui luttent avec l'obésité sont souvent dépendants de glucides , empilant sur les pains, les pâtes, les nouilles et les sucres . Obtenir suffisamment de protéines , tout en réduisant les glucides , aide à vous sentir rassasié plus longtemps que le plein de glucides .

Protéine est également nécessaire pour la croissance musculaire et le développement . Des études montrent que la masse musculaire maigre réduit la quantité de graisse stockée dans le corps et augmente la vitesse à laquelle le corps brûle des calories . C'est pourquoi les régimes riches en protéines comme régime Atkins et le régime South Beach sont si populaires . Les effets de la protéine sur la perte de poids sont indéniables

Fibre: . A Natural Filler

fibre est un élément essentiel et souvent négligé de l'alimentation américaine. Nos styles de vie occupés et délires de restauration rapide , il peut être difficile d'inclure la santé , des options riches en fibres dans notre alimentation . Comme les protéines , les fibres a aussi une façon de vous faire sentir rassasié plus vite et plus longtemps. La fibre est également essentiel d' un système digestif en bonne santé et est essentielle pour prévenir les polypes du côlon et le cancer du côlon. Les meilleures sources de fibres sont les légumes frais, grains entiers (produits en particulier son) , et des fruits frais . Vous pouvez facilement augmenter votre consommation de fibres en mangeant un bol ( ou deux ) de flocons de son ou d'autres céréales riches en fibres chaque jour . Raisin Bran n'est pas recommandé si vous essayez de perdre du poids . Les sucres concentrés supplémentaires des raisins vont ralentir la perte de poids
Fat : . Pourquoi il nous rend Fat

Tout le monde sait que vous devriez manger un régime alimentaire faible en gras si vous voulez pour perdre du poids . Tout le monde sait que les aliments frits sont pires que les aliments cuits à cause de l'excès de graisse de la cuisson des huiles . Qu'est-ce que tout le monde ne sait pas, c'est pourquoi gras fait grossir . Sachant cela , il peut être un peu plus facile pour vous d'éviter les frites au volant . La vraie raison gras fait grossir , c'est parce qu'il porte plus de calories par gramme - que tout autre type d'aliment. Les autres types d'aliments sont des glucides, des protéines et des sucres. Les hydrates de carbone , des protéines et des sucres portent tous 4 calories par gramme d'aliment . Fat Packs un énorme 9 calories par gramme . C'est plus du double des calories . Les calories concentrées dans les matières grasses sont ce qui nous rend la graisse quand nous nous adonnons à un régime riche en graisses . Toujours aller pour les options faibles en gras ou sans gras dans le magasin et choisir les méthodes de cuisson qui ne nécessitent pas la friture .
Le bon type d'exercice

Aucun régime alimentaire n'est pas complet sans un bon exercice de routine . Ce n'est pas un secret . Le bon type d'exercice pour vous, c'est le grand secret . L'accent est qu'il doit être pour vous , et pour personne d'autre . , Entraînement cardio-vasculaire comme la marche , la course et le vélo est d'abord et avant tout le plus important pour ceux qui essaient de perdre du poids et des centimètres . Comprenez que si vous êtes à bout de souffle après la marche d'un escalier , c'est un bon entraînement pour vous. Quelqu'un d'autre peut être en mesure de monter et descendre les marches 20 fois sans s'arrêter. Les questions , mais la vôtre niveau de forme physique de personne. Si vous atteignez vos limites physiques pendant l'exercice , le repos pour un couple de minutes, puis poussez-vous à cette limite. Si vous pouvez faire cela pour 20 à 30 minutes quatre fois par semaine , vous êtes bien sur votre façon d'être mince . Rappelez-vous, le grand secret ici est de se préoccuper uniquement de vos capacités et les limites
Slim : . Un goût acquis

Être et manger "slim" est un goût acquis . Avez-vous grincer des dents à l'idée de manger des légumes ou d'autres aliments faibles en gras ? C'est parce que vous avez acquis un goût pour des aliments malsains . Manger des aliments malsains est une dépendance comme les autres. Notre sens du goût développe une tolérance aux aliments que nous mangeons , ont besoin de plus extrêmement aromatisé options pour nous satisfaire . Par exemple; si vous êtes habitué à boire du café avec cinq cuillères de sucre , il a un goût affreux si vous essayez de le boire avec trois cuillères à soupe de sucre . Toutefois, si vous continuez à boire votre café avec trois cuillères à soupe de sucre pendant une semaine ou deux , vous vous habituerez à la café avec moins de sucre et il ne goûte pas aussi mauvais . La même chose avec manger des aliments sains . Il peut sembler dégoûtant de vous au début, mais si vous utilisez la discipline et continuez à manger , il devient plus supportable avec le temps , même au point où vous pourrez profiter des choix alimentaires sains .

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