Rapide Secrets de perte de poids

Perdre du poids rapidement est l'objectif de beaucoup de gens qui vont sur ​​les régimes . Alors que la perte rapide n'est pas le moyen idéal de perte de poids permanente , il ya certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que les livres se détacher de manière aussi efficace que possible . Les choix alimentaires et de mode de vie et l'exercice aidera votre corps à brûler la graisse . Choix alimentaires

élaboration d'un plan de repas est une bonne première étape dans un régime perte de poids rapide . Choisissez des aliments qui sont faibles en gras saturés et de garder les calories de graisse à 25 pour cent de votre apport calorique total . Consommation de sucre devrait être limitée ou complètement éliminé . Sucre encourage les fringales et il sera difficile de s'en tenir à une faible teneur en calories , le régime alimentaire faible en gras .

Fibre de fruits et légumes doit faire la plus grande partie de votre plan de repas . Fruits , légumes et grains entiers aideront à vous sentir rassasié à chaque repas lorsqu'ils sont inclus dans votre mini régime de perte de poids .

Eau est aussi un bon moyen de se sentir pleinement et garder le corps sain et hydraté . Huit verres d'eau par jour a été la prise d'eau standard recommandée , mais récemment, la recommandation a changé à une demi- once d'eau pour chaque kilo de poids de corps .
Exercice
activité

aérobie en combinaison avec le poids portant exercice est la meilleure approche pour la perte de poids . L'exercice cardiovasculaire ou une activité aérobie brûle des calories tout l'exercice est effectué , et la levée de poids continue la consommation de calories après l'exercice est arrêté .

La marche est une activité aérobique qui est adapté pour les débutants ainsi que ceux qui ont été à pendant une longue période. La marche est un exercice agréable qui n'est pas difficile sur les articulations pour ceux qui ont du mal à se déplacer. La natation est un autre exercice qui est facile sur les articulations et obtient le pompage du coeur encore .

Lifestyle Changes

Sauter des repas et les régimes de famine ne sont pas un moyen approprié pour la perte de poids rapide . Alors que vous pouvez subir une perte lors de ce type de régime , il n'est pas de longue durée, et le poids va revenir quand le régime est arrêté .

Les pires choses que vous pouvez faire lorsque vous essayez de perdre du poids efficacement que possible est sauter de repas . Prévoyez de manger des petits repas tout au long de la journée et faire un plan pour grignoter . Au lieu de la typique alimentation trois repas par jour , essayez de diviser en six repas . Snacking sain de légumes et de fruits vous aidera également à éviter la faim et l'hyperphagie boulimique .