1500 Diet Plan Calorie

La plupart des gens peuvent perdre du poids sur un régime quotidien de 1500 calories . Faire la £ 5 en une semaine est possible si vous faites des choix alimentaires sains et de l'exercice . Gardez aussi beaucoup d'épices et les assaisonnements en main et remplir votre maison avec beaucoup de fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras et la viande maigre . Le suivi de vos calories et de garder de petites portions . Aliments à manger

Faites votre 1500 calories régime alimentaire un succès en gardant la malbouffe et les produits de boulangerie transformés loin . Le moins de tentation à la maison , plus vos chances de perte de poids . Hit de l'épicerie et de remplacer la malbouffe avec une variété de fruits et légumes , des noix non salées , yogourt faible en gras , le fromage et le lait , ainsi que du poisson , de poulet sans peau et de la dinde .

Éliminer l'alcool , des jus sucrés et à la fois l'alimentation et les boissons gazeuses régulières . Votre principale source d' hydratation doit être de l'eau . Vous pouvez également prendre un verre à faible teneur en calories tels que Crystal Light ou le thé vert et une ou deux tasses de café le matin .
La taille des portions et des repas

comptage calories et de maintien de portions petits est essentielle pour adhérer à un régime de 1.500 calories . Gardez une trace de vos repas et de calories par tenir un journal de perte de poids . Notez tout ce que vous mangez , combien vous mangez et combien de calories vous avez consommé tout au long de la journée. Essayez de manger six petits repas comprenant de 200 à 300 calories chacun . Manger de petits repas toutes les deux à trois heures permet à votre estomac plein et permet d'éviter la baisse des niveaux de glucose de sucre dans le sang, ce qui peut vous rendre plus vorace et trop manger .

Votre but est d'obtenir un mélange de 30 pour cent de matières grasses , 40 pour cent les protéines et les glucides de 30 pour cent pendant la journée. Graisses doivent provenir d'aliments à base de plantes comme l'avocat , les olives et l'huile d'olive . Les sources de protéines comprennent sans peau , poitrines de poulet désossées; poissons; sans peau , dinde désossée; et les légumineuses. Glucides inclure des fruits et légumes , les pâtes de blé entier , le couscous et le pain de grains entiers frais .

1500 Menu régime

Régime amaigrissant n'a pas à être ennuyeux . Vous avez beaucoup d'options alimentaires sur un régime de 1.500 calories . Pour le petit déjeuner , une cuillère à café de beurre d'arachide naturel de blé entier , pain à faible teneur en calories . Votre collation du matin pourrait être un petit yogourt faible en gras surmonté d'une cuillère à café de graines de lin moulues .

Pour le déjeuner , ont trois onces de mahi mahi grillé et deux tasses de légumes cuits à la vapeur , avec une petite salade surmonté d'une cuillère à café d'huile d'olive et le vinaigre . Votre prochaine collation pourrait être une petite pomme avec une cuillère à café de beurre d'arachide naturel .

Dîner pourrait être une salade du chef composé de deux tasses de laitue ou des épinards , deux œufs durs coupés en dés , une tranche de dinde faible en gras , une tranche de poulet faible en gras , deux tranches de mozzarella faible en gras , la moitié d'une tomate , et ¼ tasse de graines de tournesol . Assaisonner avec une pincée de sel de mer , une cuillère à café d'huile d'olive et de vinaigre ou une giclée de citron .

Votre collation de la journée devrait être consommé au moins deux à trois heures avant le coucher . Avez- un morceau de fromage de chaîne faible en gras et 10 réduit Minces graisse blé ou , pour quelque chose de doux , un fudge pop sans sucre ou de chocolat chaud .