Les dangers de Stretching
Que formation pour un marathon , faire du sport ou perdre du poids , d'effectuer des étirements avant et après l'entraînement peut bénéficier le corps . Par exemple , l'exécution d'échauffement et d' étirements de recharge peut prévenir ou traiter les blessures en augmentant la flexibilité et la diminution de la tension musculaire . Toutefois , pour les nombreux avantages d'étirements , les dangers existent . Douleur
Une idée fausse de l'étirement est que vous devez ressentir de la douleur lorsque vous vous étirez . Stretching n'est pas censé causer de la douleur . Ainsi , si vous ressentez une douleur , alors vous avez peut-être poussé trop loin vos muscles , ce qui peut entraîner une élongation musculaire . Cependant , la libération de la position d'attente trop tôt ou de forcer les problèmes de cause extensibles .
Mauvaise technique
Exécution des techniques d'étirement mal peut causer des déchirures musculaires . Bien que certains tronçons nécessitent que vous rebondissez , la plupart le font pas . Par exemple, lorsque l'étirement du mollet , se tenir près d'une structure de soutien et de s'appuyer sur l'aide de vos avant-bras . Avant d'étirement , placez un pied en face de vous , puis placez l'autre jambe derrière elle . Pencher lentement vers l'avant , mais ne rebondissent pas . Si vous faites rebondir , le mouvement constant peut provoquer de petites larmes , cite la Clinique Mayo. Après les larmes guérissent , les formes de tissu cicatriciel , ce qui provoque muscles serrés .
Blessures potentielles et plus
fatigue musculaire se produit si vous abusez de vos muscles ou si vous n'êtes pas en bonne condition physique lors de l'exécution des activités . La combinaison d'étirements et de la fatigue musculaire provoque le resserrement des muscles . Vous rencontrez une crampe musculaire appelée charley horse . Deux dangers que causent d'autres blessures incluent l'étirement lorsque vous avez une condition médicale chronique et les muscles tendus . Ainsi , vous pourriez avoir à consulter un médecin avant d'utiliser des techniques d'étirement pour apprendre à étirer sans aggraver ou causer d'autres dommages aux muscles .
Considérations
étirement passif implique soit une force extérieure , comme une autre personne , une bande de caoutchouc ou une serviette provoquant un mouvement à la place de vos muscles . Stretching poses un autre danger lorsqu'elle est effectuée à des muscles froids , dit la Clinique Mayo . Muscles froids sont ce que vous avez avant une séance d'entraînement . L'étirement des muscles froids peut leur faire du mal; à la place , faire un peu d'exercice , comme la marche ou le jogging en place pendant environ 10 minutes pour se réchauffer les muscles .
