Comment faire pour perdre 2 kilos chaque jour en mangeant bien et Exercice

Manger sainement et l'exercice sont essentiels pour une vie saine et un corps de garniture. Suivez les étapes ci-dessous pour perdre du poids en mangeant et de l'exercice . Instructions
Eating Right et Excercising pour perdre du poids
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Préparez votre voyage de perte de poids . Prenez des photos et des mesures avant de vous et de les placer où vous aurez souvent les voir . Débarrassez votre réfrigérateur de sucreries et les aliments gras qui pourraient en retrait votre perte de poids . Consultez un professionnel pour créer un objectif réaliste . Perdre £ 1 nécessite un déficit de 3500 calories en calories , donc de perdre 1-2 livres chaque jour est malsain et presque physiquement impossible dans une alimentation normale et saine et de l'exercice régime .
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Mangez cinq à six petits repas par jour pour garder votre métabolisme brûlant à un rythme régulier. Starving peut causer votre métabolisme à ralentir , entraînant votre corps à retenir l'excès de calories . Mangez des aliments riches en fibres , beaucoup de légumes et de fruits, et des protéines maigres comme la poitrine de poulet et de poisson . Évitez les sucres et les calories liquides, tels que des friandises sucrées , sodas et d'alcool . La consommation quotidienne de calories dépend de votre poids , mais ne devrait pas être inférieure à 1000 calories ou plus de 2500 calories . Maintenir l'énergie par grignoter sur les protéines . Buvez de l'eau pour remplir et d'éviter la sensation de faim .
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Créer une routine d'exercice cardio-vasculaire qui va brûler beaucoup de calories dans un court laps de temps . Effectuez ces exercices au moins cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes , et de préférence une heure . Au cours de la formation d'intervalle comme le sprint , commencer à basse intensité et de travailler jusqu'à une grande intensité dans un court laps de temps , puis prendre vers le bas.
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Buvez beaucoup d'eau pour nettoyer et rincer votre système sur une base quotidienne. L'eau aide aussi à atténuer la rétention d'eau et les ballonnements , instantanément vous faire paraître cinq à 10 livres de moins .
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Terminez une session de formation de force au moins six jours par semaine . Alternez entre les groupes musculaires , par exemple , les bras , la poitrine et le dos , sur un jour , trois et cinq; et les jambes , les cuisses et les muscles fessiers , les jours de deux, quatre et six . Vous pouvez former les muscles abdominaux tous les jours . La musculation va remplacer la graisse corporelle superflue avec la santé , la masse musculaire maigre , vous permettant de mincir, tonifier , et se sentir bien .