Comment perdre du poids . Au moins 1-2 livres par semaine sans exercice

Si vous suivez attentivement ce guide , perdre du poids à un rythme de 1-2 livres par semaine est presque garanti ! Choses que vous devez
Pèse
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Le 1

Rendez-vous sur www.dailyburn.com et créer un compte . Remplissez tous les informations de profil et entrez votre poids actuel , votre objectif de perte de poids, alors , basée sur ce que vous choisissez pour le niveau d'activité , il va créer une gamme de calories pour vous.
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Cliquez sur l'onglet de la nutrition et de l'utiliser pour enregistrer tout ce que vous mangez et buvez pendant la journée en prenant note si votre apport calorique total . Enregistrement de la nourriture que je mange sur une base quotidienne m'a vraiment aidé à perdre du poids .
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boire au moins 1/2 litre d'eau par jour ( 8 , 8 oz verres ) . La plupart des gens sont légèrement déshydratés et ne savent même pas. Si vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau en premier. La sensation de faim est souvent confondu avec une légère déshydratation . En outre , plus l'eau que vous buvez, moins votre corps va retenir . Moins d'eau retenu = perte de poids !
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PESER LA SEMAINE ! Essayez de vous peser en même temps sur le même jour de chaque semaine . Ne pas être déprimé quand votre poids saute £ 4 un jour et tombe 2 la prochaine seulement. Fluctuation de poids au jour le jour est normal . Il est normal de fluctuer partout jusqu'à 10 livres d'un jour à l'autre.