Quels aliments manger pour accélérer la perte de poids
Il est difficile d'améliorer votre capacité à perdre du poids de manière sûre et saine . Il est difficile de ne pas être séduit par des solutions rapides comme les pilules supposées à brûler les graisses et les boissons énergisantes . La façon la plus saine de perdre du poids supplémentaire est d'ajouter des aliments plus sains à votre alimentation qui peut aider à stimuler votre métabolisme . Consultez votre médecin avant de prendre les grands changements de régime . Fruits et légumes crus
Fruits et légumes dans leur forme non cuits brut sont très importants pour tout régime alimentaire sain . Manger les aliments crus peuvent conserver leurs enzymes naturelles , qui peuvent accélérer le processus de digestion . Diète d'aliments crus prennent dans la plupart de leurs calories provenant des fruits et légumes crus et beaucoup ont connu beaucoup de perte de poids . Le pamplemousse est particulièrement bon car il abaisse le taux d'insuline et contient des fibres qui entraîne votre corps à travailler plus dur que si elle avait seulement sucres simples à digérer . Les pommes sont similaires dans leur teneur élevée en fibres et ils peuvent effectivement donner un coup de pouce naturel de l'énergie qui peut être assimilé à la caféine dans une tasse de café . Jalapenos , rouges et verts chili peppers , contient capsacin qui peuvent temporairement accélérer le métabolisme de votre corps . Baies et brocoli peuvent aussi avoir des effets métaboliques . En mangeant plus de ces fruits et légumes métabolisme stimuler , vous pourriez être en mesure d'améliorer votre énergie et brûler plus de graisse.
Noix, viande , céréales et produits laitiers
noix comme les amandes contiennent des acides gras mono-insaturés , qui ont été étiquetés " les bonnes graisses ». Ces graisses saines peuvent aider à brûler les graisses tout en augmentant votre taux métabolique avec leur teneur en protéines et en fibres . Une portion de dinde maigre peut également ajouter des protéines à votre alimentation , ce qui oblige le corps à travailler plus fort que quand il brûle des glucides seuls . Gruau et autres aliments riches en grains entiers et de fibres solubles peuvent réduire votre niveau d'insuline et augmenter votre métabolisme . Yogourt emballe un poinçon double car il contient une bonne source de protéines et a des cultures probiotiques qui améliorent la digestion en ajoutant des bactéries supplémentaires à votre tube digestif . Une excellente façon de les combiner , c'est d'avoir un déjeuner d'un sandwich à la dinde sur pain de grains entiers , avec un côté de la farine d'avoine et le yogourt faible en gras avec des amandes ou des noix sur le dessus.
les épices et les boissons
Voici quelques épices et boissons que vous devez ajouter à rendre le plus facile à brûler les graisses . Curry fonctionne de façon similaire à la capsacin dans les poivrons en faisant votre travail de métabolisme plus rapide . Ajout de la cannelle à votre alimentation ou de thé peut améliorer la façon dont votre corps se décompose sucres et stabiliser votre glycémie et de cholestérol . Le thé vert est plein de nutriments , y compris l'épigallocatéchine gallate ( EGCG ) . Ce composé , notamment, peut accélérer le système nerveux et accélérer le processus métabolique .
Prenez tous les aliments mentionnés ci-dessus et de créer une liste de contrôle pour une utilisation tout au long de la journée. Faites un effort pour avoir tous ces aliments tous les jours et vous aurez un bon coup à une amélioration du taux de perte de poids .
