Que manger après une perte de sang ?

Immédiatement après la perte de sang :

* Buvez beaucoup de liquides, comme de l'eau, de la soupe ou du bouillon. Cela aidera à reconstituer les liquides perdus lors de la perte de sang.

* Mangez de petits repas fréquents. Cela aidera à éviter de stresser trop le système digestif.

* Choisissez des aliments faciles à digérer, comme les fruits et légumes cuits, le yaourt et les protéines maigres.

* Évitez les aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes crus, les grains entiers et les noix.

* Évitez les aliments riches en graisses, comme les aliments frits, les viandes grasses et les produits laitiers.

* Évitez l'alcool et la caféine.

Dans les jours et semaines suivant la perte de sang :

* Continuez à boire beaucoup de liquides.

* Continuez à manger de petits repas fréquents.

* Choisissez des aliments riches en fer, comme la viande rouge, la volaille, le poisson, les œufs, les haricots, les lentilles, les épinards et le chou frisé.

* Prenez un supplément de fer si votre médecin vous le recommande.

* Évitez les aliments qui peuvent interférer avec l'absorption du fer, comme le café, le thé et les aliments riches en calcium.

Si vous avez des inquiétudes quant à ce que vous devez manger après une perte de sang, parlez-en à votre médecin ou à un diététiste professionnel.