Conseils de perte de poids sans Pills
Les pilules amaigrissantes sont commercialisés comme la route rapide et facile à la perte de poids, mais la vérité est qu'il n'ya pas une telle chose comme la perte de poids rapide et facile . Il prend du temps , le travail acharné , la discipline et l'engagement à long terme pour atteindre les objectifs de perte de poids. En outre , la plupart des pilules amaigrissantes ont pas été évaluées par la Federal Drug Administration ( FDA ) , et donc les revendications faites par les fabricants sont très suspect. Les meilleurs conseils de perte de poids sans pilules sont à faire une certaine forme d'exercice régulièrement et manger avec modération . Diet
A, de l'alimentation saine et équilibrée est un des facteurs clés dans la perte de poids réussie . Toutefois , cela ne doit pas être confondue avec soi-même mourir de faim ou de vous priver des choses que vous aimez . Nutritionnistes comme Kathleen Goodwin de la Manche régime recommandent de manger un aliment préféré comme le chocolat ou le poulet frit avec modération au lieu de l'éliminer complètement de votre régime alimentaire . En éliminant certains aliments , vous êtes plus susceptibles de se sentir démunis et frénésie sur les aliments malsains que si vous vous livrez de temps en temps .
Autre suggestion consiste à remplacer certains aliments pour les autres. Par exemple , si vous aimez haute teneur en calories des boissons gazeuses, les remplacer pour leur alimentation , leurs homologues sans calorie . Au lieu de verser le lait entier dans vos céréales , opter pour le lait faible en gras . Cette technique vous permettra d'économiser quelques centaines de calories par jour sans sacrifier certains favoris .
En ce qui concerne votre alimentation quotidienne est concerné, essayez de manger des légumes , les grains entiers et les viandes maigres comme la dinde et le saumon. Travailler avec un médecin ou un nutritionniste pour un plan de régime qui correspond à vos besoins individuels .
Exercice
Même suit le régime strict peut ne pas être suffisant pour perdre une quantité significative de poids. Une quantité modérée d'exercice vous aidera à brûler les graisses , augmenter la masse musculaire et donner au corps un aspect global tonique. Aérobie ou cardio-vasculaire , l'exercice est meilleur pour la perte de poids maximum. Pour les non initiés , la musculation peut être difficile et même dangereux . Exercices aérobiques légers comme le jogging ou la marche rapide est à la fois efficace et relativement facile à faire par des personnes qui peuvent avoir été sédentaires pendant un certain temps .
Commencez lentement en faisant au moins 30 minutes d'un certain type d'exercice aérobie sur trois fois par semaine . En tant que votre corps s'habitue au mouvement et la déformation , vous pouvez augmenter le temps , l'intensité ou la fréquence de l'exercice . Essayez d'alterner entre les différents types d'exercice , comme la randonnée , la course et le vélo, pour garder les choses intéressantes que vous ne courez pas le risque d'arrêter de fumer en raison de l'ennui .
Autres conseils
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Mangez lentement . Il faut quelques minutes pour que le cerveau d'enregistrer quand vous êtes rassasié . Si vous mangez lentement , vous serez moins susceptibles de trop manger , et à la place arrêter quand vous êtes plein .
Apporter des changements graduels au lieu de la plongée la tête la première dans un régime nouveau . Il peut être intimidant pour commencer un nouveau régime à partir de zéro . Assouplissement dans un nouveau régime va lentement rendre moins difficile
Buvez beaucoup d'eau , en particulier avant chaque repas . Selon le Dr Brenda Davis , professeur de nutrition à Virginia Tech , boire au moins deux verres d'eau avant de manger le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner ont permis la diète à perdre plus de poids plus rapidement .
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