Haute - cholestérol plan de perte de poids de repas
Bien que de nombreuses organisations et individus assimilent apport élevé de cholestérol à un risque accru de la maladie , des études ( telles que l'étude publiée au mois de mai 2003 New England Journal of Medicine ) a constaté que les régimes à faible teneur en glucides contenant relativement libre quantités de cholestérol alimentaire étaient en fait plus efficace à l'amélioration des profils de cholestérol que les approches alimentaires similaires faibles en gras . Cela signifie que vous pouvez apprécier les aliments de cholestérol élevé dont vous rêvez tout en perdant du poids et améliorer votre santé aussi longtemps que vous vous efforcez de garder votre consommation de glucides sous contrôle. Petit déjeuner
consommer un petit déjeuner sain pour commencer la journée du bon pied et d'obtenir votre métabolisme va tout en suivant un plan de cholestérol élevé de perte de poids . Un bon petit déjeuner de l'échantillon en suivant cette approche pourrait consister en une omelette trois ou quatre oeufs avec du fromage fondu , bacon ou saucisse et une petite salade d'épinards . Ce repas sera fournir à l'organisme avec beaucoup de cholestérol à partir des sources de protéines tout en fournissant simultanément avec des vitamines adéquates , minéraux et fibres de la salade d'épinards . L'ingestion de quantités suffisantes de fourrage pendant un régime faible en glucides ( moins de 30 grammes par jour ) peut vous aider à rester régulier et heureux .
Déjeuner
Consommer une portion de foie de bœuf pour le déjeuner avec fromage à pâte dure sur le côté , couplé avec une portion de brocoli avec du beurre fondu . Avec les œufs , le foie de bœuf et le beurre sont deux types d'aliments qui sont assez riches en cholestérol ( 300 mg et 250 mg par portion , respectivement ) . Cela vous aidera à atteindre votre quota élevé de cholestérol tout en vous gardant en même temps satisfait et se sentir plein du niveau élevé de graisse et en protéines . Rappelez-vous que certains types de fromage contiennent des traces d'hydrates de carbone , afin de vérifier l'information nutritionnelle pour éviter de dépasser votre limite de glucides tout en suivant cette approche de la perte de poids .
Dîner Photos
consommer plusieurs poitrines de poulet grillé servi avec du fromage fondu cheddar , laitue , et quelques cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel pour le dessert . Bien que le poulet grillé ne contient pas autant de cholestérol que les œufs , le beurre ou le foie , il est toujours l'un des aliments de cholestérol élevé - 70 mg par 3,5 oz portion. Deux poitrines de poulet seront probablement ajouter jusqu'à environ 8 onces de poulet , de sorte que vous avez consommé une autre 160mg de cholestérol de poulet seul . Le fromage offrira une autre 20 mg de cholestérol par once , alors charger jusqu'à vraiment augmenter votre apport en cholestérol . Rappelez-vous que le beurre d'arachide naturel contient environ 3 g de glucides par cuillère à soupe , donc en tenir compte dans votre calcul global , limitant la prise si vous êtes déjà trop près de votre limite quotidienne de 30g .
