Comment faire pour perdre gros ventre Basse

Si vous voulez perdre du bas-ventre gras , alors vous aurez besoin de perdre de la graisse corporelle globale. Je pense que tout le monde sait cela maintenant , sauf pour quelques-uns qui pensent toujours qu'ils peuvent réduire la place . Même s'il est vrai que la réduction de place est un mythe , il est également vrai que vous perdez du poids , vous pouvez cibler une zone de sorte que le temps que vous perdez de la graisse , il sera tonique et sans mollesse . Instructions
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Lorsque vous perdez la graisse du bas de l'estomac , il sera molle si vous ne ciblez pas avec des exercices spécifiques . Qui veut perdre du poids et être mou ? Mais je m'emballe . Tout l'objectif premier est de perdre de la graisse dans l'ensemble, puisque nous devrions tous savoir que vous ne pouvez pas réduire la place .

Pour perdre du poids de façon opportune que vous avez besoin de manger 1200-1500 calories par jour, pas moins de 1200 . Le premier jour vous apprenez à compter les calories et savoir combien vous mangez tous les jours . Puis le deuxième jour vous réduisez de 500 et de continuer à réduire jusqu'à ce que vous atteignez le 1500, pas moins de 1200 but .
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Vous devez garder une trace de vos calories si vous n'êtes pas prêt à faire ce alors vous n'allez pas à perdre du poids et le maintenir. Juste après que vous commencez à réduire les calories , vous devriez commencer un programme de formation de poids . Cardio est bonne , mais la formation de poids est mieux, car les muscles brûlent des calories .

Dans le cadre de la routine d'entraînement de poids que vous ajoutez travail ab , qui visera à réduire le gras de l'estomac ainsi que les muscles . En outre , abs doivent être durement touché avec beaucoup de répétitions et à différents angles . Super cadre fonctionne mieux que vous alternez exercices abdominaux sans repos entre les séries pour 15 minutes.
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Cependant , ce n'est pas ce qui fait le poids se détache , il ne faut pas y aller . C'est la formation de poids que prend -t-il , en particulier les jambes de travail . Les jambes sont les muscles les plus lourds et les plus difficiles à travailler , donc si vous les travaillez dur, vous brûlerez plus de calories et perdre plus de graisse .

Retour à la abdos! Lorsque le bas-ventre a besoin de travail supplémentaire que vous passez plus de temps à travailler ce domaine . Vous faites cela en faisant des levées de jambe , des moulins, ab tractions , vide pose et arrière ainsi que des craquements obliques , qui sont sur ​​les côtés aka poignées d'amour . Tous ces ciblent la zone de graisse bas-ventre .
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Votre routine ab ira comme ci-dessous en super série mode sans repos entre les séries . Une fois que vous avez terminé la routine répéter jusqu'à ce que les 15 minutes sont écoulées . Si vous êtes un débutant alors construire représentants , les décors et l'intensité au fil du temps .

20 twists50 oblique abs de vélos et 50 jambe vide de raises5 pose tenir pendant 15 seconds50 croque inverse et la

de 50 moulins à vent Si vous Je ne sais pas comment effectuer les exercices que vous pouvez les voir sur youtube et vérifier les ressources ci-dessous qui montrent plus en détail .