Comment perdre dramatique poids en une semaine

Il est possible de perdre beaucoup de poids en une semaine , mais si vous faites cela , le poids que vous perdez est généralement le poids de l'eau , ce qui signifie que vous gagnerez en arrière quand vos déclarations de régime à normal. Pour perdre une livre par semaine , vous devez couper 3500 calories de votre alimentation , soit environ 500 calories par jour . Pour ce faire, avec une combinaison de régime alimentaire et l'exercice, et la base de votre alimentation sur les fruits, les légumes et de petites quantités de protéines maigres à conserver votre énergie . Instructions
Le 1

Buvez de l'eau . L'eau peut vous faire sentir plus complète entre les repas , et si vous buvez quelques verres avant chaque repas , ce sentiment de plénitude vous aidera à manger moins .
2

éliminer les glucides , comme le pain , les pâtes et riz de votre alimentation . Ceux-ci tendent à provoquer des ballonnements et le gain de poids , afin de les couper de votre alimentation est temporairement une bonne façon de perdre du poids rapidement .
3

Mangez la plupart des fruits et légumes . Ces aliments sont riches en vitamines , minéraux et fibres et faible en gras . Vous remplir de fruits et légumes vous aidera à perdre du poids rapidement sans sacrifier votre santé .
4

Remplacer quelques repas avec des liquides . Au petit-déjeuner , faire un smoothie banane avec du lait , une banane et de la poudre de protéine . Pour le déjeuner ou le dîner , un bol ou deux d'une soupe à base de bouillon de viande et de légumes . Ils vous aideront à garder la pleine sans beaucoup de calories .
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une petite quantité de protéines maigres à chaque repas . Cela pourrait être une demi- tasse de haricots dans votre soupe au déjeuner , ou une poitrine de poulet maigre de la taille de votre paume au dîner . Ajout de la protéine vous aidera à garder plein et alimenter vos muscles .
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exercice tous les jours . L'exercice cardiovasculaire est la plus efficace à brûler des calories , que vous voulez faire pour perdre beaucoup de poids . Exercer une heure chaque jour , en gardant votre cardio aussi intense que possible . Inclure la formation de poids dans votre routine d'exercice quelques fois par semaine pour aider à construire vos muscles . En construisant vos muscles, vous allez brûler encore plus de calories que si vous venez suivi un régime .