Le plus rapide et le plus sûr moyen de perdre du poids

Beaucoup de professionnels de la santé craignent que les personnes de poids en excès mènent posera des problèmes de santé graves sur la route. Beaucoup de problèmes de santé chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques sont aggravés par l'excès de poids , et la perte de poids est l'une des meilleures façons de réduire vos chances de développer ces problèmes de santé graves . Mais il est important de perdre du poids de la bonne façon . Perdre du poids trop rapidement peut provoquer un effet de rebond et vous laisse avec encore plus de poids à perdre. Focus sur l'exercice - pas seulement sur ​​l'alimentation

Changer votre alimentation est importante , mais en changeant votre mode de vie est encore plus critique . En mettant l'accent sur ​​le déplacement de plus et manger moins , vous pouvez commencer à faire les types de changements à long terme qui vous aideront à perdre du poids, . Démarrage d'une routine d'exercice ne doit pas signifier un marathon ou même se joindre à la salle de gym locale . Au lieu de cela , commencer par de petits pas - comme le stationnement à la fin du lot au lieu de près de la porte . Quand vous allez dans le bureau , monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur . Lancer un club d'entraînement au bureau et laissez vos collègues vous motiver à perdre ces kilos en trop .
Mangez plus bas sur la chaîne alimentaire

Manger beaucoup de fruits et légumes est l'une des meilleures façons de perdre du poids rapidement , tout en conservant une alimentation raisonnable . Fruits et légumes sont riches en fibres , ce qui signifie qu'ils vous feront vous sentir plein . Ces sentiments de plénitude peuvent vous aider à combattre les fringales qui pourraient autrement ruiner votre régime alimentaire et un programme de perte de poids .

Beaucoup de protéines maigres

de protéines est important lorsque vous essayez de perdre du poids , car il vous aidera à construire le muscle que vous avez besoin pour stimuler votre métabolisme et augmenter vos chances pour la perte de poids durable . Musculaire maigre vous aidera à brûler plus de calories , ce qui peut accélérer votre perte de poids et vous inciter à continuer . Lean protéine sera également vous donner de l'énergie pour suivre votre régime d'exercice . Lorsque vous choisissez des protéines , se concentrer sur les sources maigres comme les poitrines de poulet sans peau et la qualité des coupes de boeuf . Viandes sauvages comme gibier peuvent aussi être un bon choix . Peu importe ce que la source de protéines que vous choisissez, il est important de contrôler vos portions et enlevez tout le gras visible . Contrôler la taille des portions vous aidera à apprendre la maîtrise de soi dont vous avez besoin pour maintenir votre perte de poids à long terme . Découper la graisse va vous aider à obtenir le plus de vos sources de protéines .