Comment perdre du poids acquise après la chirurgie bariatrique

chirurgie de perte de poids ne garantit pas le poids restera éteint dans le cours des années . Même avec la chirurgie de pontage gastrique, la " poche " de nouveau l'estomac de l'un peut étendre à sa taille normale . Par conséquent , il faut retenir les leçons apprises après la chirurgie pour maintenir le poids . Si vous remarquez poids rampante dos , il est possible d' éviter de prendre du poids avant que vous êtes de retour à votre ancienne taille pré-opératoire . Instructions
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revenir à l'essentiel . Rappelez-vous quand vous étiez invité à boire le bouillon et manger de la gélatine suivie par les fruits juste après la chirurgie de pontage gastrique ? Pendant ce temps , d'autres aliments qui vous a fait mal physiquement, mais il s'est avéré très utile pour changer vos habitudes alimentaires .

Retour à votre alimentation post-opératoire . Eh bien , peut-être la partie non " bouillon juste " . Imaginez que votre régime alimentaire riche en fruits , légumes et protéines maigres et essayer d'intégrer ces aliments sains dans votre alimentation , et d'éliminer les aliments sucrés . Réintroduire aliments entiers et naturels , non transformés dans votre alimentation comme la base . L'Ecole Harvard de Santé Publique explique que les bienfaits des fruits et légumes sont nombreux , notamment une diminution de la pression artérielle et de la glycémie stabilisée et l'appétit.
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Curb manger émotionnel . Ceux qui utilisent la nourriture comme une béquille peut ne pas avoir reçu suffisamment d'informations sur la façon de manipuler les aliments mentalement . Comme un patient bariatrique yu étaient bien préparés en ce qui concerne la façon dont la chirurgie vous affecterait physiquement, mais jusqu'à ce que vous surmonter les raisons pour lesquelles vous mangez , surmonter l'alimentation émotionnelle est extrêmement difficile .

Trouver d'autres façons de traiter vos émotions . La Clinique Mayo recommande de prendre des promenades , écouter de la musique et de parler du problème avec quelqu'un proche de vous .

Autres stratégies utiles gardent un journal pour enregistrer vos sentiments et de garder la nourriture malsaine de la maison . Aller à l'extérieur pour prendre l'air à ruminer un problème; si elle persiste , envisager d'obtenir de l'aide professionnelle pour traiter des problèmes émotionnels graves .
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Appréciez exercice . Votre chirurgie a causé la perte de poids par un changement radical dans le régime alimentaire . Mis à part l'alimentation , l'exercice est un excellent moyen de perdre du poids et aussi améliorer l'humeur et la disposition . En fait , les Instituts nationaux de la santé indique que le maintien de la perte de poids pendant la chirurgie nécessite généralement l'exercice ainsi que d'une alimentation saine .

Si vous remarquez que vos habitudes d'exercice ont diminué , de trouver des moyens d'exercer en faisant des choses que vous profiter . Bien que la salle de gym pourrait vous faire reculez comme il l'a fait avant la chirurgie , il n'est pas le seul endroit pour exercer . Si vous préférez d'exercer dans l'intimité et la solitude avec cardio minimal , envisager une vidéo de yoga . Si vous êtes un extraverti concurrentiel , inscrivez-vous pour le softball ou le football . Si la grande nature préférable , pour les randonnées courtes dans un parc .