Les effets d'un régime amaigrissant de longue durée
Il est difficile d'ignorer les publicités et émissions de télévision qui vous disent plus mince , c'est mieux. Toutefois , la perte de poids n'est pas quelque chose qui arrive du jour au lendemain , et le garder hors peut être un emploi à temps plein . Qu'est-ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que les régimes à long terme peut prendre un lourd tribut sur votre corps . Connaître les effets à long terme avant de commencer un régime alimentaire peut être la différence entre le maintien de la bonne santé et vous ouvrir à une variété de problèmes de santé . Les carences nutritionnelles
régimes peuvent vous obliger à limiter l'apport calorique en limitant ou en interdisant certains aliments ou groupes d'aliments . Sur une longue période de temps, cela peut conduire à un manque de nutriments dont votre corps a besoin . Les carences nutritionnelles qui peuvent se développer notamment de la vitamine B- 12 , le fer, le calcium, le potassium et le sodium. Selon Epigee , vous pouvez devenir anémique au fil du temps résultant d'un manque de fer . Vous pouvez obtenir l'ostéoporose et de l'expérience fractures osseuses résultant de calcium insuffisant , et le manque de potassium et de sodium peut conduire à des problèmes cardiaques .
Régimes yo-yo
régimes d'accident promettant une perte de poids rapide par vous priver de calories enseigne peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires . Perte de poids rapide met principalement musculaire et de l'eau qui peut être facilement repris dès que vous commencez à manger normalement . Dans le long terme , vous pouvez vous retrouver dans un yo-yo cycle des diètes où vous perdez et reprendre du poids , encore et encore . Selon l'US Nouvelles et World Report , yo- yo peut provoquer des troubles métaboliques et cardiovasculaires , notamment le diabète et l'hypertension.
Boulimie
boulimie est un trouble de l'alimentation qui est un autre effet de suivre un régime à long terme . Selon Helpguide.org , les régimes alimentaires très strictes sont plus susceptibles de déclencher la boulimie . Les racines de la boulimie sont définies lorsque vous devenez obsédé par la nourriture vos interdit de régime strict . Priver votre corps de ces aliments résultats des envies puissants que vous peut éventuellement donner pour . Si vous binge sur la nourriture interdite , les sentiments de culpabilité et d'échec bientôt suivre qui pourrait vous pousser à jeter la nourriture dans un effort pour obtenir les calories de votre corps . La boulimie peut sérieusement affecter votre santé et vous mettre à risque d'insuffisance rénale , troubles du rythme cardiaque et même la mort .
Peau , problèmes d'ongles cheveux et
Votre apparence physique peut également pâtir de suivre un régime à long terme . De nombreux aliments que vous limitez en période de régime contiennent de l'eau et des graisses . Quand vous n'avez pas d'hydrater votre corps suffisamment ou fournissez avec la graisse dont il a besoin pour fonctionner , votre peau peut être rude , vos cheveux peuvent devenir sèche et commencer à tomber , et vos ongles peut se cassant. Boire beaucoup d'eau , ce qui augmente votre consommation de gras , et manger des fruits et légumes peut aider à résoudre ces problèmes .
