Remèdes à la maison pour le contrôle de l'appétit

Le contrôle de votre appétit peut être l'un des plus grands défis de la gestion du poids . La faim est la façon de vous dire où il a reçu moins de calories que la normale de votre corps . C'est un processus naturel . Il est facile de penser , quand vous avez faim , vous devez manger . Ce n'est pas vrai . La clé de la perte de poids est la réduction de calories : vous devez brûler plus de calories que vous consommez . C'est simple mathématiques . Il ya des choses que vous pouvez faire à la maison qui va tromper votre corps , et de contrôler votre appétit . Aliments

Certains aliments et des liquides , ajouté à votre régime alimentaire , naturellement supprimer votre faim . Remplir votre estomac avec de la nourriture qui a peu de calories permet d'éteindre le capteur de la faim . L'eau est un coupe-faim puissant. Lorsque vous commencez à avoir faim , essayez de boire un rapide huit onces d'eau . Cela fonctionne presque à chaque fois .

Ensuite , vous pouvez essayer de bouillon de légumes biologiques . Il est disponible à la plupart des magasins et n'a pas de produits chimiques artificiels qui feront plus de mal que de bien , comme MSG ou extrait de levure . Il a également moins de sel . Vous pouvez boire le bouillon de légumes autant organique qu'il faut pour calmer votre estomac .

Légumes à feuilles vertes , comme la laitue ou le chou , sont faibles en calories et à teneur élevée en eau , et sont des aliments que vous n'avez pas besoin de réglementer . Mangez autant que vous voulez . Les calories sont si bas , il n'est pas nécessaire de les compter .
Exercice

La règle de base concernant l'exercice et le contrôle de l'appétit est plus vous travaillez , moins faim vous serez. Tout plan d' exercice que vous choisissez devrait conduire à augmenter la température de votre corps . Les meilleurs choix pour coupe-faim sont aérobic , comme la course . Commencez par séances de 15 minutes plusieurs fois par semaine et de construire jusqu'à ce que vous travaillez sur au moins 30 à 40 minutes à la fois. La natation est un mauvais choix pour le contrôle de la faim parce que vous ne levez pas la température de votre corps quand vous nagez .

À base de plantes Suppléments

suppléments à base de plantes sont un moyen naturel de supprimer votre appétit . Les effets à long terme de certains suppléments ne sont pas connus . Il n'y a pas de suppléments à base de plantes approuvés par la FDA . Toutefois , les données montrent thé vert pour être une aide efficace de perte de poids . Le thé vert est disponible sous forme de comprimés , du thé chaud , ou comme additif pour des boissons fraîches . L'Université de Centre de Santé du Maryland indique que le thé vert augmente votre métabolisme et fournit la combustion de graisse efficace . Certains effets secondaires de thé vert comprennent des ballonnements , indigestion et la diarrhée .
Avertissements

Tout plan pour perdre du poids devraient commencer par une visite à votre médecin . Il est important de déterminer s'il existe des conditions sous-jacentes qui va garder votre de perdre du poids . Si vous prenez des médicaments pour les maladies, assurez-vous de demander à votre médecin avant de prendre des suppléments .