Comment arrêter de prendre du poids avec l'âge

Gagner du poids à chaque anniversaire semble être un signe de vieillissement. Des recherches ont démontré qu'il n'a pas besoin de l'être. Quelques changements de mode de vie simples peuvent vous aider . Maintenir un poids santé que vous vieillissez peut aider d'autres préoccupations vieillissement telles que les maladies cardiaques et le diabète . Instructions
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Mangez moins que vous vieillissez. Votre métabolisme ralentit avec l'âge . Vous n'êtes plus capable de manger la même chose que lorsque vous avez 18 . Réduire votre apport calorique quotidien de cinq à dix pour cent tous les deux ans .
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consommer des aliments plus sains . Une grande partie de la prise de poids avec l'âge vient de consommer haute teneur en graisses des aliments transformés . Vous devez manger des aliments plus sains entiers comme le poisson , la volaille, les blancs d'œufs , etc . Éloignez-vous des sucres et des pains .
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exercice sur une base régulière . Américains deviennent moins actifs à mesure qu'ils vieillissent , en particulier les femmes . Si vous ne disposez pas d'un programme d'exercice régulier , il n'est jamais trop tard pour commencer . Même juste marche autour du bloc à quelques reprises est un début.
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Ayez des attentes réalistes . Comme nous vieillissons, il est plus difficile de perdre du poids . Vous aurez besoin de faire plus d'exercice pour perdre la même quantité de poids que vous avez fait quand vous étiez plus jeune .
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faire l'entraînement en force . Le vieillissement du corps perd structure cellulaire , ce qui signifie que vous brûlez moins de calories . La musculation vous aidera à reconstruire des cellules , de sorte que vous peut alors brûler plus de calories . Utilisez des poids légers avec plus de reps .
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Augmentez votre apport en fibres. Garder régulier aidera à arrêter la prise de poids . Augmentant les niveaux de fibres est bénéfique que nous vieillissons. Cela peut provenir de céréales ou Muffins au son .
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Restez actif et bien manger . Le vieillissement est inévitable . Trouver un horaire régulier pour l'exercice et de saines habitudes alimentaires vous bénéficierez en plus de moyens que de garder l'excès de poids off .