Comment obtenir un ventre plat en trois semaines

Si vous avez la discipline et la volonté de modifier votre régime alimentaire et l'exercice aérobique ajouter à votre routine quotidienne , alors vous pouvez obtenir abs plat en seulement trois semaines . Changer complètement votre alimentation peut être un choc pour votre système , mais si vous voulez perdre du poids supplémentaire sur le ventre en trois semaines , c'est exactement le genre d'action que vous devez prendre . L'exercice aérobie est important d'obtenir le gras supplémentaire et jusqu'à ce que votre estomac est plat , ne vous embêtez pas avec des exercices abdominaux. Choses que vous devez
fruits frais
l' eau de légumes frais
tapis roulant
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Le 1

Acheter seulement les aliments crus et les fruits frais et les légumes. Passez du temps dans la section des produits de votre épicerie et choisir les fruits et légumes que vous aimez. Restez complètement à l'écart des aliments transformés --- essentiellement tout ce qui vient dans une boîte ou paquet . Évitez les aliments qui contiennent des produits chimiques et d'additifs , et éviter absolument de sucre ou de glucides . Gardez la viande au minimum et de les manger que si elles sont maigres .
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boire environ un litre d'eau chaque jour , à plus d' éliminer les toxines de votre système . Ne pas boire de jus , car il contient du sucre . Si vous voulez boire bâton de lait écrémé avec 1% ou un lait écrémé de soja . Si vous avez besoin d'une tasse de café le matin , sautez la du sucre ou crème et il suffit d'utiliser un peu de lait écrémé ou de prendre en noir. Utilisez le même principe avec du thé .
3

combattre vos envies en vous permettant les aliments que vous aimez dans la modération et réduire les calories partout où vous pouvez . Si vous voulez un oeuf , séparer le blanc du jaune . Le jaune dans l'oeuf est ce qui tient le plus de calories . Si vous avez envie de protéines , manger des noix telles que les amandes , les graines , le riz et les grains entiers . Viande maigre doit être consommé , le cas échéant, en petites portions.
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commencer doucement avec votre cardio ou aérobie routine de sorte que vous n'avez pas vous-même ou épuiser les muscles de contrainte . Étirez votre corps tout entier pendant cinq minutes ou plus avant de commencer tout entraînement. Obtenez sur un tapis roulant et commencer par la marche à un rythme soutenu ou " le pouvoir de marche " . Basculer vers un sprint , puis de nouveau à la pratique de la marche . Vous pouvez également le faire à l'extérieur ou faire toute autre séance d'entraînement cardio pendant 30 minutes chaque jour ou chaque autre jour . Cardio est plus efficace pour tailler le gras les abdos que des séances d'entraînement ab , qui ne fera que renforcer les muscles sous la graisse .