Façons de réduire votre tour de taille

Tout le monde veut un tour de taille de garniture - simple que cela . Beaucoup de gens font beaucoup d'argent vous dire comment le faire , mais il faut une combinaison de régime alimentaire , l'exercice , la posture et l'attitude pour obtenir une taille digne d' étalage . Cela peut sembler compliqué, comme beaucoup de travail , ou de temps , mais il n'est pas . Jetons un oeil à ce qui doit être fait . Petits changements pour de grands résultats

Les meilleurs résultats proviennent de petits changements dans nos habitudes quotidiennes . Prenez l'habitude de se tenir assis et droite . Non seulement elle vous faire paraître plus grand et plus mince , il aide à renforcer vos muscles du tronc , car ils sont constamment engagés . Essayez de vous placer plus souvent pendant la journée , ainsi que l'intégration plus la marche à votre routine . A quelques pas et des moments de debout ici et là supplémentaires s'additionnent, à la fois comme brûler plus de calories que de rester assis .
Arrêter le ballonnement

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau de garder le ballonnement à distance . Boire du thé ou manger une soupe à base de bouillon avant un repas pour aider à vous sentir rassasié plus vite et aider votre repas à digérer plus vite . Manger quelques petits repas plus souvent pendant la journée au lieu de quelques grandes civières de l'intestin . Évitez les boissons gazeuses et la gomme à mâcher , qui ajoutent air à l'estomac .

Anytime exercices n'importe où,

Quelques petits exercices qui peuvent être faites presque en tout temps ou n'importe où peut être tout aussi efficace qu'un tas de craquements . Alors qu'il était assis ou debout , serrer les abdominaux et les tenir pour un minimum de 5 secondes. Répéter ce tout au long de la journée. Acheter une balle de yoga et l'utiliser pour s'asseoir sur en regardant la télévision ou à la croisière de l'Internet . Assoyez-vous droit et de hauteur et sans même y penser , vous serez l'exercice de vos muscles de base , car ils travaillent pour vous tenir en équilibre sur le ballon .
Travail que Core

un entraînement de base efficace , plus la réduction du stress , essayez la méthode Pilates. Il ya des bandes que vous pouvez acheter ou louer qui expliquent les mouvements et tout ce que vous avez besoin est un morceau de plancher pour obtenir un excellent entraînement qui est facile sur les articulations et simple à maîtriser .
Cardio pour la vie
Photos

exercice cardio régulier de faire quelque chose que vous aimez est une excellente façon de couper la taille. L'exercice ne doit pas être une activité formelle comme aller à la gym ou de monter dans le monte-escalier . Il peut être aussi décontracté et agréable que du lèche-vitrine pour les antiquités avec un ami ou un jeu de tag avec les enfants . Prenez une classe de faire quelque chose que vous avez toujours été curieux de savoir qui vous fait bouger comme la danse de salon ou la boxe.
Exercice pour le plaisir

temps vos activités avec les saisons . Randonnée à pied ou à vélo au cours de l' automne pour profiter des feuilles colorées . Avoir un combat de boules de neige en hiver . Jouer à la balle au printemps . Aller à la piscine pendant l'été . Il ya tellement de façons de faire de l'exercice sociale et une partie amusante de votre vie . Même si vous ne ajouter des activités à votre programme une fois ou deux fois par semaine , vous construisez votre relation et créer des souvenirs avec votre famille et vos amis pendant que vous êtes en train de rétrécir votre tour de taille .