Perte de poids non invasive
La perte de poids peut être difficile , surtout avec beaucoup de poids à perdre . L'élimination de la graisse corporelle et perdre du poids très rapidement implique généralement des procédures invasives qui modifient le corps en quelque sorte . Malheureusement , la perte de poids de cette façon sera très probablement endommager le corps , peut être dangereux , et ne produira aucun résultat la perte de poids durable. Pour perdre du poids sainement vraiment , il est nécessaire de suivre un régime pour perdre du poids naturel et durable . Photos Perdre du poids de façon non invasive .entraînement cardiovasculaire
routines d'entraînement cardio-vasculaires sont une méthode non-invasive pour brûler des calories et de gras. Exercice prend de nombreuses formes , mais pour perdre du poids rapidement et naturellement , il est plus efficace de suivre un plan de remise en forme qui mêle entraînements musculaires avec l'exercice aérobie pour améliorer la santé cardiaque . Lancer un exercice de routine qui se déplace tout le corps, comme la marche ou le vélo . Commencez par l'exercice 20 minutes par jour , ou jusqu'à ce que vous sentez qu'il est temps d'arrêter . Il est important d'écouter votre corps . Au fil du temps , augmenter la durée d'exercice de 45 minutes par jour .
Musculation
Améliorer la force dans les principaux groupes musculaires trois fois par semaine avec des poids va augmenter la capacité du corps à brûler des calories et augmente les niveaux d'énergie de façon non - invasive . Les principaux groupes musculaires comprennent les quadriceps , ischio-jambiers , biceps, triceps , les muscles abdominaux et les muscles du dos . Consultez un entraîneur personnel pour vous aider à faire des exercices de musculation correctement , ou rejoindre une salle de gym qui a une machine pour chacun de ces muscles . La plupart des gymnases offrent une formation gratuite qui vous aidera à vous familiariser avec les machines de renforcement musculaire .
Modifier le régime
Beaucoup de gens mangent une alimentation riche en graisses , calories , sel et sucre car la plupart des aliments consommés par les Américains sont hautement transformés et plein d'ingrédients artificiels ou insalubres . D'éliminer les aliments transformés est une façon non - invasive pour perdre du poids et le maintenir . Mangez des aliments qui sont aussi proches de leur état naturel que possible , comme les légumes crus et les fruits , les noix , les légumineuses, les poissons gras ( comme le saumon et le thon ) et les grains entiers ( comme l'avoine et le millet ) . Une alimentation riche en aliments frais sera plein de nutriments, de fibres, de vitamines , de minéraux et d'huiles saines pour le cœur que l'on trouve dans les poissons . Le plus variées les aliments sont , le plus varié les vitamines et les minéraux seront que vous recevez. Lorsque vous mangez des aliments frais et entiers , vous aurez plus d'énergie et une meilleure santé . Plus d'énergie signifie que vous serez en mesure d'exercer et effectuer des tâches quotidiennes sans se sentir fatigué . Parce que les aliments frais contiennent moins de calories et de matières grasses, il sera plus facile à prendre en moins de calories que vous consommez , résultant en une perte de poids .
Admission liquide
maintien correct hydratation est un moyen facile de stimuler la perte de poids . Cela est dû au fait que les organes et les glandes de l'organisme ne fonctionnent pas correctement, sans assez d'eau. Assurez-vous que vous buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour , en évitant les liquides qui contiennent de la caféine ou de sucre . Beaucoup d'eau pure potable permettra d'accélérer le métabolisme , et est le meilleur liquide que vous pouvez boire pour perdre du poids .
Prendre une multivitamine
multivitamines contiennent des nutriments nécessaires qui peuvent être absent de l'alimentation. Prendre une multivitamine quotidienne peut augmenter l'énergie et de la rendre plus facile à maintenir une routine d'exercice . Cela permettra à l' organisme de brûler plus de calories .
