Les incitations en espèces et les rappels par SMS peuvent-ils aider les hommes à perdre du poids ?

## Les incitations en espèces et les rappels par SMS peuvent-ils aider les hommes à perdre du poids ?

>### Une nouvelle étude suggère que les incitations en espèces et les rappels par SMS peuvent aider les hommes en surpoids et obèses à perdre du poids.

L'étude, publiée dans la revue JAMA Internal Medicine, a porté sur plus de 600 hommes en surpoids ou obèses. Les hommes ont été répartis au hasard dans l'un des quatre groupes suivants :

-Un groupe témoin qui n'a reçu aucune intervention.

-Un groupe qui a reçu des incitations en espèces pour perdre du poids.

-Un groupe qui a reçu des rappels par SMS sur une alimentation saine et de l'exercice.

-Un groupe qui a reçu à la fois des incitations en espèces et des rappels par SMS.

Les hommes ont été suivis pendant une période de 18 mois. À la fin de l’étude, les hommes ayant reçu des incitations en espèces avaient perdu en moyenne 13 livres de plus que les hommes du groupe témoin. Les hommes qui ont reçu des rappels par SMS ont perdu en moyenne 8 livres de plus que les hommes du groupe témoin. Les hommes qui ont reçu à la fois des incitations en espèces et des rappels par SMS ont perdu en moyenne 18 livres de plus que les hommes du groupe témoin.

L’étude a révélé que les incitations en espèces et les rappels par SMS étaient tous deux efficaces pour aider les hommes à perdre du poids. Cependant, la combinaison d’incitations en espèces et de rappels par SMS s’est avérée l’intervention la plus efficace.

Comment fonctionnent les incitations en espèces et les rappels par SMS ?

Les incitations en espèces constituent une motivation financière pour perdre du poids. Les rappels par SMS peuvent aider les gens à rester sur la bonne voie avec leurs objectifs de perte de poids en leur fournissant des rappels réguliers sur une alimentation saine et de l'exercice.

Les incitations en espèces et les rappels par SMS sont-ils un bon moyen de perdre du poids ?

Les incitations en espèces et les rappels par SMS peuvent être un outil utile pour perdre du poids. Cependant, ils ne doivent pas se substituer à une alimentation saine et à l’exercice. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont la base de tout programme de perte de poids réussi. Des incitations en espèces et des rappels par SMS peuvent être utilisés pour compléter une alimentation saine et un programme d'exercice et aider les gens à atteindre leurs objectifs de perte de poids.

Quelles sont les autres choses qui peuvent aider les gens à perdre du poids ?

En plus des incitations en espèces et des rappels par SMS, il existe un certain nombre d'autres choses qui peuvent aider les gens à perdre du poids, notamment :

- _Fixer des objectifs réalistes._ N'essayez pas de perdre trop de poids trop rapidement. Essayez de perdre 1 à 2 livres par semaine.

- _Apporter des changements sains à votre alimentation._ Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Limitez votre consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et de graisses malsaines.

- _Faire de l'exercice régulièrement._ Visez au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

- _Dormir suffisamment._ Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut entraîner une prise de poids. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

- _Gérer le stress._ Le stress peut entraîner une suralimentation et une prise de poids. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

Si vous avez du mal à perdre du poids, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan de perte de poids qui vous convient.