Comment graver la graisse bas ventre

Selon le site Marilyn Glenville , ayant l'excès de graisse autour de la taille peut vous mettre à un risque plus élevé de diabète , accident vasculaire cérébral , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et certains cancers . La réduction de la graisse dans une zone du corps , également connu sous le nom de réduction de spot , n'est pas possible. La seule façon de se débarrasser de la graisse du bas du ventre est en incorporant l'exercice dans votre mode de vie et d'ajuster vos habitudes alimentaires . Instructions
Le 1

Mangez jusqu'à six fois par jour pour garder votre métabolisme activé et à brûler les graisses . Consommer de petites portions d'aliments nutritifs . Choisissez des protéines maigres comme le poulet et la dinde. Mangez des glucides complexes comme le riz brun et le pain de blé entier au lieu de glucides simples . Éviter les graisses saturées ; choisir les graisses insaturées comme l'huile d'olive à la place.
2

boire huit verres d'eau par jour pour rester hydraté et de promouvoir la santé digestive . Limitez la caféine et de l'alcool , car ils se déshydratent le corps et réduire votre niveau d'énergie .
3

Incorporer la formation cardiovasculaire régulier comme la course , le vélo et la natation dans votre vie . Amener le rythme cardiaque augmente votre métabolisme et aide à brûler la graisse sur tout le corps , y compris la graisse dans votre zone de ventre inférieur.
4

faire des exercices composés pour tonifier et augmenter la masse musculaire . La masse musculaire apporte le métabolisme et brûle les calories et la graisse toute la journée , même lorsque vous êtes au repos . Composé d'exercices ciblent de multiples muscles simultanément ; ils comprennent les squats , fentes, dips banc , des pompes et des ascenseurs morts .
5

Cibler le bas-ventre avec des exercices abdominaux . Une fois que la graisse du ventre inférieure commence à fondre , vous souhaitez afficher les muscles du ventre tonique. En dehors de vos craquements de base et des redressements assis qui ciblent principalement les abdominaux supérieurs , vous pouvez faire des exercices comme des boucles inversées et soulève la jambe de cibler les abdominaux inférieurs .
6

Pratiquer la méditation pour réduire le stress dans votre vie . Les niveaux de stress accrus déclenchent la libération de cortisol, l' hormone du stress , qui est associé avec de la graisse dans la région de l'estomac .
7

dormir huit heures par jour . Pendant que vous dormez votre corps se rétablit et vous fournit de l'énergie pour le lendemain .