Les meilleurs aliments sains pour la perte de poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids , l'alimentation est l'un des aspects les plus importants . Alors que vous n'avez pas toujours de limiter strictement les aliments que vous mangez , vous n'avez pas besoin de manger des aliments sains pour la perte de poids , en évitant la plupart de la malbouffe . Vous pouvez faire cela au mieux en faisant des achats principalement dans les allées à l'extérieur dans le supermarché - ce sont les allées internes qui contiennent généralement des aliments malsains . Mangez sainement pour perdre du poids et vous verrez les livres viennent naturellement hors tension. Fresh Produce

fruits et légumes frais sont à la base d'une alimentation saine . Les légumes sont si faibles en calories que vous pouvez habituellement manger autant que vous voulez et encore perdre du poids . Fruits offrent souvent une solution saine , portable , snacking .

Choisissez laitue vert foncé pour vos salades sur iceberg , qui a moins de vitamines . L'épinard est aussi une puissance de la nutrition , qui vous donne beaucoup de fer et de la vitamine C. Jetez une poignée dans un smoothie de fruits pour un petit déjeuner sain; vous ne serez pas goûter les épinards , mais vous apprécierez ses bienfaits pour la santé . Pommes, les bananes et les oranges font pour une bonne collation . Soyez sûr de les transporter dans votre sac partout où vous allez si vous avez toujours quelque chose à portée de main quand vous avez faim .
Protéines maigres

Les protéines sont essentielles pour construire le muscle , mais beaucoup de protéines d'origine animale est également riche en matières grasses . Au lieu de cela , choisissez le poulet ou le poisson et cuire au four plutôt que la friture

sources végétariennes de protéines - . Haricots et le tofu - sont également un excellent choix pour des protéines maigres . Si vous incorporez quelques repas végétariens dans votre plan de repas hebdomadaire , vous économiserez des calories et de l'argent .

Grains entiers

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ grains raffinés, comme le blanc riz et le pain blanc , ont été dépouillés de leur nutrition . Passer à des solutions de rechange à grains entiers, qui sont en meilleure santé . Certaines personnes à la diète peuvent trouver qu'il est difficile de s'habituer au goût de grains entiers . Si cela est le cas pour vous , vous en faciliter la transition . Préparer des repas à base de grains entiers et demi- grains raffinés , la moitié ou autre entre le tout et les céréales raffinées . Comme le temps passe , vous serez en mesure d'augmenter la quantité de grains entiers que vous mangez .
Collations santé

Snacking est important de vous aider à respecter votre régime alimentaire , mais vous devriez éviter les collations traditionnelles telles que croustilles, chocolat et gâteau . Au lieu de cela , trouver des alternatives saines et peu caloriques .

Si vous préférez les collations salées , essayez de manger des légumes et pain pita de blé entier avec du hoummos ou une trempette crémeuse à base de fromage blanc , l'ail et l'aneth. Ceux qui préfèrent les bonbons devraient s'en tenir à fruits . Faire une grande salade de fruits au début de la semaine que vous avez toujours un bon mélange en main . Yogourt peut être une autre collation saine pour ceux qui aiment les festins doux , mais assurez-vous d'acheter les types qui n'ont pas beaucoup de sucre . Toujours vérifier les étiquettes nutritionnelles .