Pire aliments à manger période de régime

Régime amaigrissant peut être un cercle vicieux de sacrifice et de la perte de poids , suivi par le gain de poids . Bien qu'il existe littéralement des centaines de régimes et les stratégies de perte de poids , la meilleure façon de perdre du poids est de manger un régime alimentaire composé en grande partie de fruits et légumes frais , dans des proportions modestes . La clé pour maintenir un régime alimentaire sain est d'éliminer les aliments riches en calories qui sont vides de la nutrition . Sucre

sucre et des formes très raffinées de sucre se trouvent dans de nombreux aliments transformés . Le sucre raffiné va par beaucoup de noms tels que : dextrose , saccharose , glucose , lactose, le fructose et le sirop de maïs à haute teneur en fructose . Quand une abondance de sucre est ingéré et entre dans la circulation sanguine, l'insuline est libérée par le corps, ce qui prend en charge le stockage des graisses . Le résultat final est un gain de poids rapide . Chez certaines personnes , la consommation de sucre peut déclencher des envies émotionnels et physiques pour plus de sucre
glucides

Il existe deux formes d'hydrates de carbone se distinguent par leur maquillage .; glucides simples et les glucides complexes. Les glucides simples se décomposent rapidement en sucre dans votre corps et offrent peu de valeur nutritive , tandis que les glucides complexes trouvés dans les pains de grains entiers et les aliments végétaux se décomposent moins rapidement et complètement. Éviter de consommer des sucres simples nutritionless .

Aliments frits dans l'huile supplémentaires

La plupart des aliments contiennent naturellement suffisamment d'huiles et de l'humidité pour une cuisson adéquate . Nous avons tendance à ajouter le beurre , le shortening, ou de l'huile lors de la cuisson , surtout quand il faut faire cuire la nourriture , mais pas tous les aliments exigeons graisses supplémentaires . Hamburgers peuvent être cuits sans ajout d'huile ou de beurre et égouttés avant de manger . Hot-dogs de boeuf peuvent être cuits dans l'eau bouillante à la place de frites dans le beurre . Évitez d'ajouter la graisse supplémentaire aux aliments pour la cuisson ou pour rehausser la saveur . Une fois que vous goûtez la nourriture dans son état ​​naturel , vous ne serez pas revenir à ces calories supplémentaires .

Les boissons gazeuses

Que vous suivez un régime ou pas , les boissons gazeuses devraient être évitée , y compris de l'eau gazeuse , boissons aux fruits et fondamentalement n'importe quelle boisson qui pétille . Le dioxyde de carbone contenu dans les bulles augmente ballonnements, des gaz crée , et réduit le temps requis pour que l'estomac vide . En outre, les boissons gazeuses peuvent vous faire sentir fatigué; une qualité que la diète ne pas les bienvenus .
fruits Boissons

boissons de fruits peut sembler en bonne santé, mais beaucoup sont chargés de différents types de sucre . En fait, la plupart des boissons aux fruits peut contenir seulement un léger pourcentage de jus de fruit réelle. On serait mieux de manger un morceau de fruit à la place où vous pouvez obtenir du sucre naturel, nutrition et fibre . Lisez les étiquettes pour voir exactement quels ingrédients sont contenus dans les boissons . Choisir à 100 pour cent de jus de fruit , de préférence organique , au-dessus de boissons de jus et des boissons. Mieux encore , ajouter de l'eau à 100 pour cent de jus de fruits pour éliminer quelques calories supplémentaires .
Pain

Sauf si vous mangez du pain fait de grains germés , tous les aliments fait avec la farine blanche doit être évitée. Le processus de fabrication de la farine blanche dépouille les grains d'acides gras insaturés , vitamine E , et plus de la moitié du calcium , phosphore, fer , magnésium, manganèse , potassium , cuivre , thiamine , riboflavine et niacine , selon Ira Marxe , PDG de bonne suppléments de santé . Ces vitamines et minéraux contenus dans le grain se produisent naturellement. Ce qui reste est un peu de protéines , amidon engraissement et les produits chimiques résiduels du processus de blanchiment .