Plan de régime pour perdre du poids pour un Sport

Les athlètes doivent être à leur meilleur physique pour obtenir des performances optimales dans les sports . Pour ce faire , la gestion du poids , en utilisant une alimentation saine avec une bonne programme d'entraînement , doit être suivie . Évitez régimes d'accident

Il est important pour les athlètes à maintenir leur poids idéal , en particulier pendant la saison morte , de se préparer quand il est gametime . Il est particulièrement important d'éviter les régimes d'accident , car cette technique peut se retourner et entraîner la masse musculaire maigre perte de poids et le manque d'énergie suffisante quand il est le plus nécessaire lors de vos activités sportives . Votre accent devrait être mis sur la perte de graisse corporelle en excès de la bonne façon .
Perdre du poids

athlètes savent l'importance de l'activité physique dans la forme physique et à perdre du poids . Si vous réalisez que vous avez gagné quelques livres en trop , alors la solution est aussi simple que la combinaison d'un régime alimentaire sain avec exercise.According à l'Université du Michigan Health System , l'exercice 3 à 6 fois par semaine à 60 pour cent à 80 pour cent de la fréquence cardiaque maximale est souhaitable . La longueur par séance d'entraînement devrait être de 30 à 60 minutes chacune. Votre objectif doit être de brûler au moins 300 calories par workout.The équivalent de ce à des activités physiques serait sur ​​un bain - 1 mile , balade à vélo 12 - mile ou un jogging 3 - mile . Voir les ressources ci-dessous un lien pour un tableau avec plus d'exemples de calories brûlées pour différents types de exercise.When il s'agit de suivre un régime alimentaire sain , l'objectif est de réduire l'apport en graisses . Vous devez manger suffisamment de glucides complexes , comme vous en aurez besoin pour alimenter votre corps pour l'exercice. Plutôt que de se concentrer sur la réduction de votre consommation de calories , se concentrer sur faire des choix alimentaires plus sains , comme ce sera plus bénéfique à long terme pour maintenir un poids santé et garder la graisse corporelle en excès sur .

Maintenir un poids

besoins en calories sont dépendantes de facteurs individualisés tels que le niveau d'activité , de votre âge , le sexe et le poids . La meilleure façon de maintenir votre poids est de faire de votre consommation de calories égales aux calories que vous brûlez . Cela signifie que si vous consommez 3000 calories par jour , alors vous devez brûler tous les 3000 calories par l'exercice pour garder votre poids le poids du corps same.Your va changer quand il ya une différence entre l'apport en calories et les calories dépensées .