Les façons de perdre gros ventre

Serrant dans un corset inconfortable ou ceinture peut être la seule façon de réduire l'apparence de la graisse du ventre immédiatement. Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle pour perdre la graisse du ventre rapide , il existe des moyens de réduire de manière significative au-dessus de quelques semaines et des mois. Selon Le Guide Santé familiale Harvard Medical School , transportant environ graisse dans la région abdominale donne aux gens un risque accru de diabète et de maladies cardiaques , ainsi que l'augmentation du risque de cancer du sein chez les femmes . Donc, c'est une idée saine de perdre l'excès de graisse abdominale et le garder pour de bon . Changements alimentaires

Un régime alimentaire riche en fruits, légumes et protéines maigres dans un moyen infaillible pour diminuer la graisse de l'estomac . Cela signifie que le pain blanc , le riz , les pâtes et les collations sucrées sont sur ​​le menu . Au lieu de cela , optez pour des choix comme les viandes grillées maigres ( poulet et le poisson sont de bons choix ) et de légumes cuits à la vapeur ou crus . Bonnes options de collation comprennent fromage faible en gras ( comme la mozzarella ) , les fruits et les noix . Et n'oubliez pas de garder votre nombre de calories dans la limite normale pour votre âge, le poids et le niveau d'activité . Si vous n'êtes pas sûr de combien de calories vous devriez prendre chaque jour , vous pouvez utiliser le plan MyPyramid de l'USDA pour vous aider à calculer .

Exercice quotidien

experts soulignez que pour perdre la graisse du ventre rapidement , vous aurez besoin de faire une combinaison des deux activités et la force d'entraînement cardiovasculaire sur une base quotidienne . Cela signifie que 30-60 minutes de marche rapide combiné à un programme de formation de poids vous aidera à perdre la graisse du ventre. Si cela ressemble beaucoup, envisager briser votre routine en segments plus petits 15-20 minutes tout au long de la journée. Sur le côté positif , la graisse du ventre est habituellement l'une des premières régions à être touchés par cette augmentation de l'activité quotidienne . Beaucoup se demandent si place la formation d'une certaine zone du corps - comme faire des craquements ou d'autres exercices abdominaux - aidera à perdre du poids dans cette région particulière . La réponse courte est que cela aidera à construire et à renforcer les muscles dans ce domaine , mais il ne sera pas versé cette couche spécifique de graisse qui couvre le ventre . Travailler sur l'ensemble du corps est la seule façon de perdre de la graisse plus vite . Niveaux de stress

contrôle

Le corps humain libère une hormone appelée cortisol quand il rencontre stressante situations . L'hormone est sécrétée dans le sang pour donner aux gens le «combat ou fuite» et les aider à supporter l'événement stressant . Le problème est que le plus de cortisol corps des versions d'une personne , la graisse abdominale plus ils sont susceptibles d'avoir . Apprendre à gérer le stress dans votre vie va conduire à une diminution de la graisse de l'estomac et une augmentation de la santé globale. Certaines façons de réduire le stress comprennent des exercices de respiration , le yoga, la méditation et des séances d'entraînement quotidiennes .