Comment faire pour perdre 75 livres

Une des premières étapes de la perte de poids à long terme est de fixer un objectif pour vous-même . Certaines personnes préfèrent compter de livres , tandis que d'autres préfèrent se concentrer sur la taille d'un pantalon ou même pouces perdus . Depuis votre objectif est de perdre £ 75 , vous êtes déjà une longueur d'avance de la partie. Les étapes restantes nécessitent un peu plus de temps , de patience et de travail, mais avec la diligence et l'œil fixé sur l'objectif final , le reste est juste travaillent pour atteindre cet objectif . Choses que vous devez Photos Livre Photos stylo et alimentation saine Photos Journal de
Voir Instructions
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Donnez votre objectif sur un morceau de papier et l'afficher quelque part, vous pourrez voir sur une base régulière . Certains aiment à accrocher sur un babillard dans le bureau ou chambre à coucher tandis que d'autres préfèrent le réfrigérateur ou le bureau . En voyant votre objectif tous les jours vous rappellera ce que vous travaillez vers et vous garder sur la bonne voie .
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casser votre objectif en mini-objectifs réalistes . Le corps de chaque personne est différente , de sorte que le poids que vous pouvez perdre chaque semaine ou chaque mois varie pour tout le monde . Commencez par quelque chose de simple , comme perdu trois livres en un semaine , ou perdre 10 livres d'ici la fin du mois un . 75 but peut sembler un peu intimidant , donc il tomber en panne et rencontrer des petits objectifs au fil du temps fera de votre mission semble plus possible .
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Mangez sainement . Il semble cliché, mais c'est cliché pour une raison : alimentation saine travaillent . Rappelez-vous, ce n'est pas quelque chose que vous allez au large de fois que vous perdez du poids . Une alimentation saine est quelque chose que vous respectez pour le reste de votre vie . En d'autres termes , il s'agit d'un changement de mode de vie , pas une famine série de six mois . Consultez votre médecin pour un régime qui est le mieux pour votre corps , et en cas de doute , manger beaucoup de fruits et légumes , les noix, les céréales, les protéines et les graisses saines premières .
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Définir un programme d'exercice et s'y tenir. Si vous préférez travailler dans l'intimité de votre maison, puis utiliser des articles ménagers de travailler sur ou à l'achat fonctionné DVD ou l'équipement d'exercice . Vous pouvez également vous inscrire à une salle de sport où vous aurez accès à une variété d'équipements et même une piscine . Si vous aimez le plein air , rendez-vous sur le matin ou le soir jogging , et prenez votre animal familier au parc ou votre bébé pour une promenade .
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fiche tout votre apport alimentaire et des exercices . Écrivez ce que les aliments que vous mangez, leur contenu calorique et quand vous avez mangé . Notez aussi ce jour où vous avez exercé , combien de temps vous avez exercé et ce genre d'exercice que vous avez fait . Lorsque vous avez une bonne ou une mauvaise semaine , revoir votre journal et de voir ce qui a bien ou ce qui s'est passé . L'enregistrement de ces choses sera également vous tenir responsable .
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Accordez-vous des pauses . Plusieurs morceaux de chocolat noir ou de quelques jours de repos du tapis roulant peut vous revigorer . C'est bien de faire une pause ou de manger quelque chose de savoureux; juste l'enregistrer dans votre journal et de se préparer pour demain afin de remettre sur les rails .