Comment perdre du poids en ne mangeant Après 14 heures

Perdre du poids pose de nombreux défis , et les gens à développer différentes façons de composer avec eux. La première consiste à décider de ne rien manger après un certain temps chaque jour . Cela fonctionne pour quelqu'un qui est disciplinée et aime faciles à suivre des règles . Instructions
Le 1

Créer un plan de repas hebdomadaire . Enquêter sur les choix alimentaires qui vous aideront à perdre du poids. Un plan idéal aura trois repas complets et une collation. Chaque repas doit équilibrer les graisses , protéines, légumes et féculents. Variez les choix , pour réduire l'ennui et la tentation d'aller outre du régime : Mangez du pain un jour entier et le riz brun l'autre. Avoir un repas saumon et poulet autre.
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Mangez tôt . Si vous prévoyez de ne pas consommer de calories après midafternoon , obtenir un bon petit déjeuner qui met l'accent sur les protéines et les grains entiers . Essayez un œuf brouillé avec un muffin anglais , un verre de lait faible en gras et un morceau de fruit . Déjeuner devrait être également le remplissage . Centrez autour protéines comme le thon ou de la dinde . Ajouter deux tranches de pain de blé entier , les légumes cuits à la vapeur et un morceau de fruit . But pour terminer à 11 heures pour permettre le dîner.
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Mangez dîner . Un bon dîner peut aider votre conjurer les douleurs de la faim plus tard dans la journée . Grill un petit steak. Servir avec une pomme de terre cuite et le brocoli cuit à la vapeur avec une petite portion de beurre . Terminer par 14 heures
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conjurer la sensation de faim avant de se coucher avec l'exercice et de l'eau . Optez pour une marche rapide si faim . Boire du thé chaud ou de l'eau avec des glaçons à se sentir plus rassasié . Pratiquer la méditation . Faites attention à votre respiration pendant cinq minutes dans une pièce faiblement éclairée tout en pensant à un endroit paisible .